أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
05-27-2015, 06:01 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
الريجيم و الرضاعة
بنات ممكن اساوي ريجيم و انا برضع طبيعي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-27-2015, 09:02 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
& ام الاء و ولاء &
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: الريجيم و الرضاعة
رجيم سريع المفعول وسهل للمرضعات اليوم الأول وجبة الغداء:طبق مكرونة لازانيا + طبق سلطة. وجبة العشاء: ربع رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قليل الدسم بمقدار 50 جرام + كوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الثاني وجبة الغداء:5 ملاعق أرز بسمتي + لحم بالكاري + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة. وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم. اليوم الثالث وجبة الغداء:5 ملاعق أرز + قطعة دجاج مشوي + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة. وجبة العشاء: ربع رغيف بلدي + نصف علبة تونة بدون زيت أي مصفاه + كوب من عصير الجوافة أو البرتقال. اليوم الرابع وجبة الغداء:5 ملاعق مكرونة مع كرات اللحم + طبق سلطة. وجبة العشاء: ربع رغيف بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب (لبن) خالي الدسم. اليوم الخامس وجبة الغداء:ساندوتش مكون من 2 شريحة توست أسمر يتم حشوها بشريحة ديك رومي أو تونة أو لحم بارد أو صدر دجاج أو شريحة جبن شيدر ثم تضاف شرائح الطماطم والبصل والخس. وجبة العشاء: ثمرة فاكهة أو علبة زبادي كبيرة مع طبق سلطة. اليوم السادس وجبة الغداء:5 ملاعق أرز صيادية (أرز بالبصل والطماطم) + 2 سمكة مشوية أو مقدار نصف كيلو + طبق سلطة. وجبة العشاء: ربع رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قريش بمقدار 3 ملاعق + كوب من اللبن (الحليب) خالي الدسم. اليوم السابع وجبة الغداء:5 ملاعق أرز بسمتي + صدر دجاجة (فرخة) أو شريحة ديك رومي + 7 ملاعق فاصوليا بيضاء + طبق سلطة. وجبة العشاء: ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + كوب من خليط الجوافة والحليب ويفضل اللبن خالي الدسم. ثالثاً: الوجبات الخفيفة. المقصود بالوجبات الخفيفة في رجيم المرضعات هي تلك الوجبات الإضافية التي يتم تناولها بعد تناول الوجبات الرئيسية بساعتين، وذلك لإخفاء إحساس الجوع وهو ما يعرف بالشبع الإيحائي، وزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، وتفادي تناول الوجبات الرئيسية بشراهة وهي: (بيضة مسلوقة ويفضل أن تكون مسلوقة جيداً + ثمرة فاكهة) أو (علبة زبادي ويفضل خالية أو قليلة الدسم + ثمرة فاكهة) أو (8 حبات لوز ويفضل النيئة). رابعاً: سناكس ما بين الوجبات. والهدف وراء السناكس هو نفس الهدف من الوجبات الخفيفة وهو: ثمرة جزر أو 2 ثمرة خيار. كما هو مبين بجدول رجيم المرضعات فهو رجيم مشبع بقدر كبير، فلا تشعر من تتبعه بالجوع أبداً، وفي الوقت نفسه هو رجيم سريع المفعول يستطيع إنقاص الوزن بصورة ملحوظة لكن بطيئة نوعاً ما نظراً لخصوصية وضع المرضعات عن باقي النساء. ينصح قبل الدخول في هذا الرجيم أو غيره استشارة الطبيب المتابع أو أخصائي تغذية لأخذ رأيه في مدي مناسبة الرجيم لحالتك وهل بالإمكان تناول حبوب كمكملات غذائية أم لا. شوفى الموضوع ده وربنااااا معاكى
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-28-2015, 12:44 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
& ام الاء و ولاء &
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: الريجيم و الرضاعة
يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ.. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-28-2015, 01:06 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
& ام الاء و ولاء &
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: الريجيم و الرضاعة
نونا ما قصرت
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-28-2015, 11:12 AM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
& ام الاء و ولاء &
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: الريجيم و الرضاعة
نونااا ماقصررت
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-28-2015, 11:24 AM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
& ام الاء و ولاء &
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: الريجيم و الرضاعة
نونا كفت ووفت بالتوفيق
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06-11-2015, 06:46 AM | المشاركة رقم: 7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
& ام الاء و ولاء &
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: الريجيم و الرضاعة
البنااات ماقصروا ان شاءالله فاااادوك ...
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
شاي الريجيم ، طريقة عمل شاي الريجيم ، كيفية عمل شاي الريجيم | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-08-2012 02:52 PM |
اضرار ممارسة الرجيم بشكل غير منتظم ، نصائح ما قبل الريجيم ، معلومات عن الريجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 01:58 PM |
مشاكل الريجيم ، اعراض تصيب الجسم عند الريجيم ، التخلص من مشاكل الريجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 11:23 AM |
الريجيم الكيميائئ ، وصفة الريجيم الكيميائي ، ريجيم سريع | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 05:44 PM |
أخطاء شائعه في الريجيم ، نصائح لعمل الريجيم ، طرق انقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-01-2012 04:05 PM |