معلومات هامة عن تجربة ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية

[Baghdad Mohammed]

معلومات هامة عن تجربة ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية




هناك الكثير من النساء يعانوا من تجربة ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية وفي بعض الأحيان يؤدي هذا الألم إلي إحداث خلل في نمط الحياة اليومية وبذلك هناك ضرورة للفتيات، طرق الحد من ألام الثدي أثناء الدورة الشهرية وما يمكنك القيام به لتخفيف الشعور بالألم فهي مجموعة من المعلومات الهامة عن ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية . يمكن من خلال تدليك الثدي أثناء الدورة الشهرية . في الواقع هي المفتاح لتخفيف الألم .



يحدث ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية بسبب تورم الثدي فهي أعراض مشتركة عند الكثير من النساء أثناء الدورة الشهرية . غالباً ما تبدأ هذه الأعراض في قبل الدورة الشهرية بإسبوع وطوال الدورة الشهرية وتختفي علي الفور بعد الدورة الشهرية . لذلك لا داعي للقلق عندما تلاحظ وجود كتل حميدة في الثدي أثناء الدورة الشهرية .


فالتغيرات في مستويات الهرمون قبل بداية الدورة الشهرية ترتبط بألم الثدي الدوري (يختلف عن الألم غير الدوري) ونعتقد أن ثلث النساء اللواتي يعانين من آلام الثدي الدورية بإمكانهن التعايش مع ألم الثدي عندما يشعرن بالإطمئنان أنه ليس ناجماً عن سرطان الثدي وهن يجدن تحسناً في حالتهن بدون علاج بعد حوالي ثلاث دورات حيض ولكن الألم ممكن أن يعود فيما بعد وعادةً يتم علاج الألم باستخدام مسكنات وبدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

إقرأي أيضا : نقدم لك خطوات طرق أضافية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية


ما الذي يسبب ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية ؟

يحدث ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية بسبب مجموعة من العوامل ومنها إختلاف مستوي الهرمونات وحدوث خلل في توازن هرمون الأستروجين، البروجسترون وهي السبب الرئيسي وراء ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية وهذا الألم يصاحبه أثناء الدورة الشهرية .

التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية قد يؤدي إلي تورم الثدي .

إقرأي أيضا : متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو الطمث وعلاقتها بارتفاع ضغط الدم

أثناء الدورة الشهرية يحدث زيادة في الأستروجين وتصل لذروتها قبل منتصف الدورة الشهرية وهذا يتسبب في توسيع قنوات الثدي . يجب أن تدركي بان الم الثدي والورم أحياناً أثناء الدورة الشهرية لا يدل علي وجود سرطان الثدي أبداً بالرغم من أن تشخيصات سرطان الثدي يمكن أن تبدأ من خلال الإصابة بألم الثدي . ومن أحد الأسباب الأكثر شيوعاً وراء ألم الثدي اثناء الدورة الشهرية هو مرض الثدي الليفي وهو ليس مرض حقيقي وإنما شرط نتيجة تغيرات طبيعية في أنسجة الثدي والتي تضعف أثناء الدورة الشهرية .


و يصيب ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية ثلثي النساء، تتراوح أعمار معظمهن بين 30 و 50 سنة. يمكن للألم أن يكون شديداً لدى واحدة من كل 10 نساء. وعلى الرغم من أن السبب الدقيق لألم الثدي أثناء الدورة الشهرية غير محدد، لكن يُعتقد أن التغيرات في مستويات الهرمون قبل بداية الدورة ترتبط بذلك الألم. وعادةً ما يتم علاج الألم باستخدام مسكنات وجيل خاص، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين



كيفية التغلب علي ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية ؟
هناك مجموعة من التدابير الطبيعية للتغلب علي ألام الثدي ومعظم هذه التدابير مفيدة لصحتك وإليك الطرق الطبيعية التي تساعدك في تجنب ألم الثدي :


نصائح سريعة لتخفيف من الم الصدر أثناء الدورة :

حمالة صدر مناسبة :
أولاً تأكدي من إرتداء حمالة الصدر المجهزة بشكل جيد أثناء الدورة الشهرية . قد تجد أن حمالة الصدر مختلفة أثناء الدورة الشهرية . يمكن أن تقدم لك حمالة الصدر الرياضية الدعم المناسب وحمالة صدر أكثر ليونة أثناء النوم أمر مفيد .



تقليل التوتر :
هناك الكثير من الأدلة حول أن التوتر يفاقم ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية . لذلك، فإن الإسترخاء من العلاجات التي تحسن ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية . تجنب أيضاً زيادة مستوي الكافيين لأن الحصول علي المزيد من الكافيين يتسبب في تفاقم ألام الثدي لذلك من الأفضل تجنبه .


إقرأي أيضا : كل مايهمك عن انتفاخ البطن وقت الدّورة الشّهرية

تناول بذور الكتان :
يوصي الكثير من الأطباء بالحصول علي بذور الكتان لتخفيف ألام الثدي أثناء الدورة الشهرية لأن بذور الكتان من المصادر الرائعة للألياف والأحماض الدهنية الأساسية . بصفة عامة حاولي إضافة مصادر الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية حتي أنها عناصر مفيدة في تحسين الهضم وصحة القلب