أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طول النظر أو مَدُّ البَصَر ماهو وماهي اسبابه وعلاجه؟
0 فواكة يجب على المرأة الحامل تناولها للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
0 هل الغثيان المتكرر دليل على الحمل بأنثى؟
0 قصور عنق الرحم او عنق الرحم الغير كفء كل مايهمك عنه
0 تورم القدمين خلال فترة الحمل الأخيرة
0 تأخر النمو عند الأطفال أسبابه اعراضه وعلاجه
0 طرق المحافظة على الحمل بتوأم و أهمّ الخطوات الواجب اتباعها
0 اليك غاليتي كل ماقد يهمك عن حبوب منع الحمل ياسمين
0 رحلتك مع طفلك خلال الشهر السادس من الحمل
0 تعرفي على فوائد مشروب قشر القهوة للقلب
0 الام المفاصل ومدى ارتباطها بأعراض الحمل
0 كل شيء عن الحمل الحويصلي أخطر أنواع الحمل
0 ضرورة تجنب النشاط البدني المفرط بعد الحمل خارج الرحم
0 مقال عن الاجهاض الفائت وأهم تفاصيل حدوثه
0 بعض النصائح والوضعيات المختلفة التي تساعد على الولادة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل من الممكن أن تكون حرقة المعدة دليلا على الحمل؟
0 النمو الطبيعي للطفل في الشهر الخامس كيف يكون؟
0 الاطعمة المهمة لنضارة البشرة – اهم الاطعمة لبشرة صحية
0 هل تؤثر عملية صبغ الشعر على الحامل وطفلها في الثلاثة الأشهر الاولى؟
0 7 نصائح مهمّة لاختيار أفضل اسم لطفلك
0 تعرفي على سلاح المرأة لجذب اهتمام الرجل
0 ما يحدث خلال عامين من استخدام حقن منع الحمل؟
0 نصائح لتقليل غثيان الحمل في الشهور الأولى
0 إليك الأطعمة الأفضل لطفلك في الشهر السابع
0 تأثير نقص الحديد عند الحامل على الجنين
0 ما هي حالات العقم التي يمكن علاجها بأطفال الأنابيب؟
0 مضاعفات جدري الماء على الأم الحامل والجنين
0 تعرفي على متى يتمكّن الطفل الرضيع من الجلوس بمفرده
0 كم عدد ركعات صلاة التراويح والقيام؟
0 !وصفة طبيعية للحفاظ دائما على الشباب
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طرق مختلفة لتحضير الفتة أشهر الأكلات الشعبية
0 أتعرفين معنى أن تصبح الذنوب هي المنفذ لدخولك الجنة؟
0 طول فترة أو مدة النفاس ومتى تستشيري الطبيب بهذا الشأن
0 تورم القدمين خلال فترة الحمل الأخيرة
0 لمن يبحث عن علاج العقم في الهند مميزات العلاج والمستشفيات
0 تعرفي على السلاق الفموي عند الرضع والأعراض والأسباب والوقاية
0 على ماذا تدل شهقة الرضيع أثناء النوم
0 أعراض وتغيرات الحمل في الشهر الثاني عند الحامل
0 الدوران أو الدوخة اثناء اشهر الوحام السبب والعلاج
0 اخطاء التغذية في رمضان بين الخطا والصواب والسبب
0 أهم سبع علامات تدل على الحمل الصحي
0 معنى الاسم عُقبة وأصله وصفات حامل هذا الاسم
0 أشياء ممكن أن تحدث لك خلال الشهر الثامن من الحمل
0 التين الشوكي أكثر الفواكه الصيفية شعبية ما فوائده؟
0 متى يمكن أن يؤثر الورم الليفى على نجاح عملية الحقن المجهرى؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما هي علامات الذكاء عند الطفل بعمر الشهرين؟
0 ما هي أبرز أنواع الفيتامينات الضرورية للمرأة بعد الولادة؟
0 التوت الأزرق غذاء خارق ومفيد للحامل والجنين
0 جربي عمل سلطة السيزر مع الروبيان اللذيذة
0 ما هي معدلات نجاح عملية أطفال الأنابيب؟
0 إليك أكثر الطرق شيوعاً لتحفيز الولادة الطبيعيّة
0 تناولي السلمون المشوي من دون تردد خلال الرجيم
0 مشاكل شائعة للعيون عند الأطفال
0 اكتشفي معنا أبرز أعراض الحمل الرحوي
0 حقيبة بالمستلزمات الازمة لرضيعكِ اثناء اخذه إلى الشاطئ
0 كيف يمكن أن تفرق الحامل بين التقلصات العادية وبين التقلصات القوية قبل المخاض؟
0 ماذا يقصد بانسداد قنوات الحليب أثناء الرضاعة؟
0 ماهي حقيقة أن الحوض الضيق يمنع الولادة الطبيعية؟
0 تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية
0 احذري من الاضطرابات نفسية مرافقة للنفاس
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 07:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .