أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة |
10-12-2012, 06:26 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة
شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة سرايا- تعتبر تمارين شد عضلات البطن بعد الولادة من أهم التمارين لعودة الأم الحامل إلى جسمها الطبيعي لما قبل الحمل، لذلك اعملي على القيام بهذه التمارين الرياضية لتكتسبي مظهراً متألقاً بعد الولادة. إليك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات البطن والمهبل: تمارين شد عضلات البطن: - لشد عضلات البطن العلوية: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وتثبيت قدميك على الأرض أو وضع قدميك على كرسي بحيث يشكل الساقين زاوية 90 درجة، ضعي يديك تحت رأسك ثم تنفسي وارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض ببطء وفي نفس الأثناء قومي بتقليص وشد عضلات بطنك، لست بحاجة للوصل إلى وضعية الجلوس ولكن كل ما عليك فعله هو رفع الرأس والكتفين إلى أن تشعري بشد في عضلات البطن، ثم عودي إلى وضعية بدء التمرين ببطء أثناء خروج النفس، وقسمي هذا التمرين إلى ثلاث مجموعات على أن تكرري كل مجموعة من 10-12 مرة. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
وصفات لشد ترهلات البطن بعد الولادة ، تمارين شد ترهلات البطن بعد الولادة ، رشاقة الام | بسملة123 | قسم التغذية | 1 | 01-25-2013 10:01 PM |
كيفية التخلص من تشققات البطن بعد الولادة ، تشققات البطن بعد الولادة ، تشققات البطن | نفسي احبك | إستفسارات مرحلة الولادة | 2 | 11-25-2012 11:57 PM |
الام البطن بعد الولادة ، اسباب الام البطن بعد الولادة ، طرق علاج الام البطن | بنت الوادى | إستفسارات مرحلة الولادة | 1 | 10-10-2012 06:55 AM |
شد البطن بعد الولادة ، طرق شد البطن بعد الولادة ، تمارين شد البطن بعد الولادة | بنت الوادى | إستفسارات مرحلة الولادة | 0 | 09-01-2012 03:05 PM |
البطن المترهلة بعد الولادة ، ترهلات البطن بعد الولادة ، طرق التخلص من ترهلات البطن | بنت الوادى | إستفسارات مرحلة الولادة | 0 | 09-01-2012 02:40 PM |