ريجيم مابعد الولاده
لعيوووون احلى اعضاء حوامل
واللي تبي اي شي تقولي
الاسبوع الاول
فطورك هو ماتغيره
الغداء
فاكهه صنف واحد وباي كميه
يمكن تناول الفاكهه بشكل عصير
توست شريحه جبن
العشاء
لحم مشوي او مسلوق
او كفته بدون دهن ماعدا لحم الخروف
يوم الاحد
الغداء
دجاج مسبوق اومشوي يراعي نزع الجلد
طماطم عشان يعوضك الحديد اللي فقدتيه مع الدم
كوب عصير فريش عشان يدر الحليب
العشاء
2بيضه مسلوقه
كوب حليب مزوع الدسم
سلطه
توست
الاثنين
الغداء
جبن قريش او اي جبن ابيض بدون دسم
توست طماطم
العشاء
لحم مشوي او مسلوق كما سبق
الثلاثاء
الغداء
فاكهه باي صنف سلطه
العشاء كما سبق
الاربعاء
الغداء
2بيضه مسلوقه عصير فريش
خضار مسلوقه اللي تفضلين
العشاء
سمك او جمبري
او تونه مصفاه من الزيت
سلطه
برتقال او جريب فروت 2_1
الخميس
الغداء
فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء
لحم مشوي كما سبق
الجمعه
الغداء
دجج مسلوق
طماطم
برتقاله
العشاء
خضار مسلوقه اللي تحبين
الاسبوع الثاني
الفطور حقك هو هو مايتغير
السبت
الغداء
2بيضه مسلوقه كوب حليب منزوع الدسم
سلطه
العشاء
2بيضه مسلووق
طماطم
عصير فريش
الاحد
الغداء
لحم مشوي شرائح او مفروم
سلطه
العشاء
توست شريحتين جبن
كوب حليب
برتقاله
الاثنين
الغداء كما سبق
لحم مشوي
العشاء
جبن قريش
خضار مسلوق
كوب لبن منزوع الدسم
الثلاثاء
الغداء
دجاج مشوي
سلطه
كوب عصير
العشاء
2بيضه طماطم
سلطه مشكله
كوب عصير فريش
الاربعاء
الغداء
سمك مشوي
سلطه
رز مقدار كوب
عصير فريش
العشاء
خبز محمص
بيضه 1
عصير
الخميس
الغداء
لحم مشوي كما سبق
العشاء
خليط من الفواكه الطازجه
برتقال يوسفي تفاح
الجمعه
الغداء
دجاج مشوي بالفرن
طماطم
خضار مسلوقه
برتقاله
كوب حليب منزوع الدسم
العشاء
سلطه
صدر دجاج منزوع الجلد
عصير فريش
والاسبوع الثالث
يكرر الاسبوع الاول
والاسبوع الرابع
يكرر الاسبوع الثاني
والله والله جربته ومشيت عليه
كان وزني
بالثمانين
والحين صار بالستين
ابيه يصير بالخمسين
مدته اربع اسابيع بس
ويبيلك مشي نص ساعه بس
مشيت عليه وانا بالاربعين
اخذت بس 20 يوم وطهرت
والله الله بالرضاعه الطبيعيه
هو مكتوب كثير شرب السوائل كالعصيرات
والحليب عشان الرضاعه
دعواتكم لي