أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
09-04-2013, 02:55 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
23 خطوة لانقاص وزنك بدون رجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس
نصيحة نحو الرشاقة لن نطرق هنا لأي نظام غذائي أو برنامج للرجيم، لكن ستتعرفوا من خلال هذا الموضوع لمجموعة من الخطوات البسيطة التي تساهم في إنقاص الوزن نحن نعي أن الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية 23 خطوة لانقاص وزنك بدون رجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس . - ينصحك خبراء التغذية، بحسب صحيفة “الأهرام” المصرية ، بتناول الكرفس إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع و يحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة . - احرصي علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت, ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. - حاولي الوقوف أثناء التحدث علي الهاتف أو مشاهدة التلفاز, كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. - اصعدي علي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. - ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن, إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك. - لا تستخدمي السكر, أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. - استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر أو مواد إضافية. - احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي علي كثير من السعرات, كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. - لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. - تعودي علي تناول الخبز الأسمر, وتخيري النوع المحتوي علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم. - لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعيات غير المملحة. - استعملي زيت الزيتون المعصور علي البارد فإنه لا يسبب الكولسترول. - انتظري علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخري. - لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. - اشربي من 6 إلي10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. - لا تمضغي اللبان ولو دون سكر. - لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. - لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين. - لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. - استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق. - ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء. - احذري الشوربات التي تحتوي علي كريمة. إذا اقتنعت بهذه الخطوات فلا مانع من إرسالها لمن تحب . صورة: نصيحة نحو الرشاقة .
التعديل الأخير تم بواسطة دلوعة تايسون ; 09-04-2013 الساعة 02:59 AM |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09-04-2013, 03:10 AM | المشاركة رقم: 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلوعة تايسون
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: 23 خطوة لانقاص وزنك بدون رجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09-13-2013, 05:27 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلوعة تايسون
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: 23 خطوة لانقاص وزنك بدون رجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس
نصائح مهمة جداً
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09-14-2013, 09:05 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلوعة تايسون
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: 23 خطوة لانقاص وزنك بدون رجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
انقاص الوزن بدون رجيم ، اسهل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم ، وصفات التخسيس | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-06-2012 12:22 AM |
تخسيس الوزن بدون رجيم ، طرق تخسيس الوزن بدون رجيم ، كيفية تخسيس الوزن بدون رجيم | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-22-2012 06:11 PM |
تنحيف بدون رجيم ، طريقة تخسيس الجسم بسهولة ، كيفية انقاص الوزن بدون رجيم | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-02-2012 02:34 PM |
تخسيس بدون رجيم ، طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم ، كيفية تنحيف الجسم بدون رجيم | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-02-2012 02:05 PM |
تخسيس بدون رجيم ، دايت خفيف لانقاص الوزن ، ريجيم صحي للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 12:42 AM |