مكونات الغذائية للغذاء الصحي السليم

[**سماسم**]

مكونات الغذائية للغذاء الصحي السليم

المكونات الغذائية للغذاء الصحي السليم هي:

أولا: البروتينات سواء بروتين حيواني، أو بروتين نباتي، وفائدته بناء الخلايا،والعضلات، وتكوين الإنزيمات، والهرمونات، وتجديد الخلايا التالفة.

ثانيا: النشويات، والسكريات، وهي مصدر الطاقة الرئيسي.

ثالثا: الدهون، وهي مصدر آخر للطاقة بالإضافة إلى بعض الوظائف الأخرى.

رابعا: الفيتامينات، والمعادن، وهي في الخضر، والفاكهة، والحبوب.

خامسا: الماء، وكل عنصر من هذه العناصر له فائدة لا يغني عنه عنصر آخر.

وبالتالي أكل الفاكهة، وبعض الخضر فقط يؤدي إلى خلل شديد في مكونان الدم وأمراض مثل: الأنيميا، ولين العظام، والضعف العام، وقائمة كبيرة من الأمراض، خصوصا أنك فتاة وأمامك مستقبل الأمومة، وما فيها من حمل وولادة ورضاعة، وكل هذا يحتاج إلى غذاء صحي.

أنصحك بعمل فحص شامل للدم، ووظائف الغدة الدرقية، وكيمياء الدم، والحديد، وفيتامين د ثم تأخذي قرارك، بأكل وجبات غذائية صحية في المنزل، وليس بالمطاعم، مع عدم الإكثار من الخبز، والرز، والحلوى، والإكثار من البروتينات، والفاكهة، واكتبي لنا عن تجربتك في رسالة أخرى.