أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس
تحديث الصفحة نظام غذائي متكامل للمراه النفساء

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-08-2013, 01:20 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
على ابواب الامومة
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية على ابواب الامومة

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46379
المشاركات: 1,519 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 65
نقاط التقييم: 198
على ابواب الامومة has a spectacular aura aboutعلى ابواب الامومة has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
على ابواب الامومة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
icon41 نظام غذائي متكامل للمراه النفساء






نظام غذائي متكامل للمراه النفساء

تحتاج الأم الحامل بعد الولادة لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية في وجباتها على مدار اليوم، وبإمكان كل أم بإتباع هذا النظام الغذائي بأن تخسر العديد من الكيلوجرامات للتخلص من الوزن الزائد خلال فترة الحمل.

نظام غذائي للأم بعد الولادة:
هذه مجموعة من النصائح يجب مراعاتها عند تناول وجبة الإفطار:
- تناول كوب كبير من الماء ببطء.
- أخذ وقت كافي لتذوق الوجبات المختلفة صباحاً أو عند العصر.
- تنظيف الأسنان والحصول على حمام دافئ.
- القيام ببعض جلسات الاسترخاء أو الرياضة البدنية.

النظام الغذائي الأسبوعي للأم بعد الولادة:

اليوم الأول:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + قطعتان من التوست + زبادي + عصير برتقال + قطعة جبن قريش
وجبة الغذاء: جزر مبشور+ دجاج مع الفاصوليا الخضراء + قطعة خبز
وجبة العشاء: حساء من الخضار + مكرونة + ثمرة فاكهة طازجة

اليوم الثاني:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + طبق صغير من الجبنة البيضاء
وجبة الغذاء: سلطة طماطم + طبق أرز + يخنة اللحم + سلطة فواكه
وجبة العشاء: لحم بقري+ بطاطا مهروسة+ كوسة مهروسة+ كوب لبن رايب

اليوم الثالث:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + كورن فليكس مع الحليب + ثمرة موز
وجبة الغذاء: سلطة خضراء + لحم بقري مشوي + بطاطس محمرة + ثمرة فاكهة طازجة
وجبة العشاء: باذنجان محشو بالأرز + سلطة خضراء + قطعة جبن بيضاء

اليوم الرابع:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + عصير الجريب فروت + قطعة خبز
وجبة الغذاء: سلطة الأفوكادو مع صلصلة الخل+ شريحة من اللحم المشوي + طبق صغير من الأرز
وجبة العشاء: سلطة خضراء+ مكرونة+ شرائح ثمرة طماطم+ سلطة فواكه

اليوم الخامس:
وجبة الفطور: خبز + مربي توت + شاي أو قهوة + كوب لبن رايب
وجبة الغذاء: خيار + لحم بقري مشوي + سبانخ + جبنة بيضاء + قطعة خبز
وجبة العشاء: لحم مفروم + سلطة خضروات + لبن رايب

اليوم السادس:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة+ قطعة جبن بيضاء+ خبز
وجبة الغذاء: صوص لحم مع الصلصة البيضاء+ سلطة خضروات + فاكهة طازجة
وجبة العشاء: حساء خضار+ أرز+ بيضة مسلوقة

اليوم السابع:
وجبة الفطور: كرواسون بالزبدة + عصير برتقال+ لبن رايب+ قهوة أو شاي
وجبة الغذاء: سلطة خضراء+ دجاج بالكاري+ أرز+ جبنة بيضاء+ عصير أي فاكهة محببة
وجبة العشاء: سلطة دجاج+ لبن رايب+ خبز


حافظي على نظامك الغذائي لأن ذلك سينعكس على صحتك وصحة طفلك.





من مواضيع على ابواب الامومة
0 الحمية الصحية للأم المرضع
0 دعواتكم بحمل جديد وسليم بعد حملي بكيس بدون جنين((الحمل اللاجيني))
0 الى كل من لديها نشاط بالغدة الدرقية ارجو الدخول
0 طريقة عمل عصيدة التمر للمراه النفساء
0 طرق لتخلص من الالام من بعد الولادة
0 الولادة المهبلية والعملية القيصرية
0 استفسار عن اشعة الصبغة
0 تعريف الاجهاض الوشيك (إِجْهاضٌ وَشِيك)Incipient Abortion
0 تعريف الاجهاض المضغي (إِجْهاضٌ مُضْغِيّ)Embryonic Abortion
0 العمليات القيصرية بين التخدير الجزئي والعام
0 طرق لتخفيف ألم شق العجان من بعد الولادة
0 شرح ألية الولادة مع الاستعانة ب صور على مجسمات
0 تعريف الاجهاض الخمجي (إِجْهاضٌ خمجِيّ)Infectious Abortion
0 حمية ( رجيم ) للمرأه المرضع
0 حركة الجنين وموقع رأسه
توقيع : على ابواب الامومة

"اللهم اني اعيذ مافي رحمي بكلماتك التامة من كل شيطان وهامة,ومن من كل عين لامه
اللهم اني اسألك أن تحفظه و تجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خلقه وخلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين"

آمين يارب العالمين
عرض البوم صور على ابواب الامومة   رد مع اقتباس



قديم 10-08-2013, 12:14 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام وليد2005
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 5,096 [+]
بمعدل : 1.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 99
نقاط التقييم: 750
ام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام وليد2005 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : على ابواب الامومة المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نظام غذائي متكامل للمراه النفساء







من مواضيع ام وليد2005
0 أهمية أكتشاف الأمراض الوراثية في مراحل مبكرة!
0 الأمور التي تجعل الرجال سعداء
0 6 خطوات للحصول على ولادة قيصرية ناجحة
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 كيف تتفادين اكتآب ما بعد الولادة؟؟
0 كيف أعرف أنني على وشك الولادة؟
0 اللبأ (الذهب السائل) (Colostrum)
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 الإجهاض ..الأسباب و الأعراض و طرق العلاج
0 10 % من النساء يعانين من أعراض الاكتئاب بعد الولادة
0 شاركونا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة"
0 متى وكيف يستغني الطفل عن ارتداء الحفاضة؟؟
0 نصائح مهمة للأمهات المرضعات
0 كيف نعتذر لأطفالنا , اعتذار الآباء للأبناء , أنا أسف متى يقولها الأب للابن
0 اذرعي الحب في قلب زوجك الذي لا يحبك
توقيع : ام وليد2005




عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس

قديم 10-08-2013, 09:42 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
على ابواب الامومة
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية على ابواب الامومة

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46379
المشاركات: 1,519 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 65
نقاط التقييم: 198
على ابواب الامومة has a spectacular aura aboutعلى ابواب الامومة has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
على ابواب الامومة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : على ابواب الامومة المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نظام غذائي متكامل للمراه النفساء







من مواضيع على ابواب الامومة
0 عقار دوائي يقلل من مدة المخاض
0 الحمية الصحية للأم المرضع
0 سبب الالام التي قد تظهر في البطن بعد الولادة
0 الرضاعة الطبيعية والرشاقة لمنع حدوث السمنة
0 طريقة عمل عصيدة التمر للمراه النفساء
0 دعواتكم بحمل جديد وسليم بعد حملي بكيس بدون جنين((الحمل اللاجيني))
0 فوائد وطرق عمل اللهوم للمراه النفساء
0 تعريف الاجهاض الوشيك (إِجْهاضٌ وَشِيك)Incipient Abortion
0 نظام فيافي للنفاس 2013-2014
0 تعريف الاجهاض المحتوم (إِجْهاضٌ محْتُوم)
0 تعريف الولادة المبكرة
0 تعريف الاجهاض المتاخر (إِجْهاضٌ مُتأخِّر)Late Abortion
0 الرضاعة لمدة عامين تقي من سرطان الثدي
0 تعريف الاجهاض الخمجي (إِجْهاضٌ خمجِيّ)Infectious Abortion
0 اكتئاب ما بعد الولادة وتدابيره العلاجية
توقيع : على ابواب الامومة

"اللهم اني اعيذ مافي رحمي بكلماتك التامة من كل شيطان وهامة,ومن من كل عين لامه
اللهم اني اسألك أن تحفظه و تجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خلقه وخلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين"

آمين يارب العالمين
عرض البوم صور على ابواب الامومة   رد مع اقتباس

قديم 10-14-2013, 09:24 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : على ابواب الامومة المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نظام غذائي متكامل للمراه النفساء







من مواضيع ام ارجواااااان
0 فن التعامل مع المخطئ
0 << حلى اشعة الشمس >>
0 كيف أصبح شخصية قوية ب 5 خطوات
0 خلايا دم عابرة خلال شريان داخل الكبد
0 تمتعي بشعر صحي لامع في خطوات بسيطة
0 صور كولكشن صور ملابس نعومه للحوامل 2012،صور
0 # لوحااااااااااااات من الذكر #
0 ميك اب 2014 , مكياج بنات 2014
0 ازياء خريف 2012 ،
0 # انصفينـي جيـت وأعلنـت انهـزامـي #
0 خلفيات بلاك بيري بنات
0 Golden makeup .. مكياج ذهبي
0 طريقه عمل الدجاج المحشي بالفرن
0 الكفتة على الطريقة الصينية
0 ***الأمور الواجب فعلها لضمان ولادة سهلة***
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
العرض العادي العرض العادي

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي للمرضعة ، نظام غذائي للام الوالدة ، نظام غذائي للمرضعات بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-13-2012 09:06 PM
نظام غذائي لخسارة الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، اسرع نظام غذائي للرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:42 PM
نظام غذائي للتخسيس ، نظام غذائي لانقاص الوزن ، نظام غذائي للدايت بسملة123 قسم التغذية 0 08-17-2012 11:24 PM
نظام غذائي للريجيم ، نظام غذائي للدايت ، طريقة لعمل نظام غذائي لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 02:12 PM
نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى مجرب للدايت بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:25 PM


الساعة الآن 07:46 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .