وسائل لتعزّزوا بها طاقتكم في شهر رمضان

05-27-2019, 01:07 AM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	Rama Alqaderi
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Apr 2019
العضوية:	117312
المشاركات:	4,705 [+]
بمعدل :	1.99 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	71
نقاط التقييم:	50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

وسائل لتعزّزوا بها طاقتكم في شهر رمضان

وسائل لتعزّزوا بها طاقتكم في شهر رمضان

خلال شهر رمضان يصاب الصائم بالإعياء والإجهاد بسبب الجوع والعطش إضافة إلى عوامل أخرى تؤثر على حال الفرد ومزاجه في هذا الشهر الفضيل. ولذلك سنعرض أمامك مجموعة من النصائح لتعزيز طاقتك في رمضان والابتعاد عن الاعياء في هذا الموضوع.

وجبة السحور

إختاري وجبات سحور وفطور صحية متكاملة تحتوي على كافة العناصر الغذائية بهدف تهيئة الجسم لفترة الصوم الطويلة، كتناول وجبة سحور غنية بالكربوهيدرات المركبة، البروتينات، الدهون الصحيّة، الفواكه والخضراوات.

النوم

إحرصي على أن تحصلي على وقت كاف من النوم والراحة خاصة وأنك تستيقظين بكثرة في خلال هذا الشهر من أجل السحور والصلاة. فخذي قيلولة يومية أو اخلدي إلى النوم باكراً.

التمارين الرياضية

مارسي عدداً من التمارين الرياضية الخفيفة خلال اليوم وخاصة قبل 45 دقيقية من موعد الإفطار كالتمدد أو تمارين التنفس البسيطة أو المشي لمسافة قصيرة وهذا يسهم في تجديد النشاط واستعادة الحيوية.

الابتعاد عن الحرّ

حاولي البقاء في مكان بارد وابتعدي عن الحر والرطوبة المرتفعة لتجنب الجفاف والحفاظ على حيوية الجسم.

شرب السوائل

زوّدي جسمك بكميات كبيرة من السوائل على أنواعها (مياه، عصائر...) خاصة وقت السحور.

الصور المرفقة

	190523040614785.jpg‏ (60.4 كيلوبايت, المشاهدات 3)
	190523041301713.jpg‏ (37.5 كيلوبايت, المشاهدات 2)
	190523040543351.jpg‏ (31.7 كيلوبايت, المشاهدات 2)
	190523040602351.jpg‏ (53.0 كيلوبايت, المشاهدات 2)
	190523040628107.jpg‏ (26.0 كيلوبايت, المشاهدات 2)
	190523040852346.jpg‏ (83.1 كيلوبايت, المشاهدات 3)

من مواضيع Rama Alqaderi

0 أبرز أنواع حساسية الطعام التي يعاني منها الأطفال
0 فوائد حبوب منع الحمل المكونة فقط من البروجيستين
0 تعرفي على معنى اسم ايلاف وحكم تسميته ودلعه
0 أسباب آلام البطن في الشهر الخامس من الحمل
0 اكتشفي فوائد تناول الزبيب بشكل يومي
0 كيفية علاج الكحة عند الأطفال بدون دواء
0 ما هي طرق علاج الحمل العنقودي؟!
0 كيفية عمل أبر منع الحمل التي تأخذ كل 3 أشهر
0 أمراض تصيب الجنين بسبب العادات السيئة للأمهات فى الحمل.. تعرف عليها
0 أبرز الأمور التي يستحسن مناقشتها خلال فترة التعارف
0 معاني اسم جيهان وصفات حاملة الأسم
0 ربى إسم عربي بنغمٍ موسيقي جميل فإكتشفي المزيد عنه
0 إليك أبرز أسباب قلة الرضاعة عند الرضيع
0 اليك أطيب وصفة لتحضير تشيز كيك التمر
0 عملية أطفال الأنابيب...متى يمكن تكرارها ؟

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية	Rama Alqaderi	قسم التغذية	1	05-12-2019 02:17 AM
وسائل قديمة للمنع ، وسائل فعالة ومتجربة لمنع الحمل	عروسة المنتدي	منتدى موانع الحمل	3	02-17-2016 06:01 PM
وسائل منع الحمل المختلفة ، تتعرفى على وسائل المنع وآثارها الخطيره	عروسة المنتدي	منتدى موانع الحمل	1	01-16-2016 09:59 PM
وسائل بديلة للحبوب , تعبتى من الحبوب هناك وسائل جديدة	عروسة المنتدي	منتدى موانع الحمل	2	12-25-2015 04:37 PM
10 وسائل للمداومة على العمل الصالح بعد رمضان	NoNa roze	المنتدى الاسلامي العام	11	08-08-2015 11:52 AM

الساعة الآن 05:37 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .