أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،
بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
من أهم الخطوات التي تقومين بها بعد معرفة حملك الاهتمام بصحّة جسمك وتغذيته بحمض الفوليك بالدرجة الاولى.
يُعرف حمض الفوليك باسم “فولات” أو “فولاسين”، وهو واحد من فيتامنيات المجموعة B، ويطلق عليه أيضاً اسم B9، ويحتاج جسم المرأة الحامل لهذا الفيتامين لدوره الهام في إنتاج خلايا الدم الحمراء وبعض المكوّنات الكيميائية الأساسية بالإضافة إلى حماية الجنين من التشوّهات. 3 أغذية مثالية لاستهلاك المرأة الحامل حمض الفوليك،
- بذور دوار الشمس
حفنة من بذور دوار الشمس تحتوي على 82 ميكروغرام من حمض الفوليك. ينصح بتناول بذور دوار الشمس (اللب السوري) كوجبة ثانوية خفيفة خلال فترة الحمل. وهي أيضًا مصدر ممتاز للحديد والكالسيوم.
- الأفوكادو
من الأطعمة الممتازة خلال فترة الحمل. كوب واحد من شرائح الأفوكادو يحتوي على 90 ميكروغرام من الفولات. غني بالأوميغا 3، وهو واحد من الدهون الصحّية المفيدة لقلب الأم ونموّ الدماغ لدى الجنين.
- الهليون
كوب من الهليون يحتوي على 79 ميكروغرام من الفوليك. يمكن تناول الهليون المطهوّ على البخار كطبق جانبي خلال فترة الحمل.
12-27-2013, 11:04 PM
ثلات أغدية غنية بحمض الفوليك
dr.loly 
جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
العرض الشجري
