| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-26-2012, 04:57 PM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر تمارين للحصول على ظهر جميل   جلسة التجديف اجلس على كرسى أو أريكة ممسكًا بوزن ثلاث أرطال ، أو زجاجة بجحم ليتر ممتلئة فى كل يد بحيث يكون السطح الخارجى لليد متجهًا للخارج كما فى الصورة. طريقة التمرين (1) بظهر مستقيم، انحنى إلى الأمام من منطقة الخصر. (2) حرك ذراعيك معًا كما لو كنت تجدف بقارب. قم بعمل اثنان الى ثلاث مجموعات (المجموعة من 8 الى 12 اعادة للحركة) مرتان أسبوعيًا، وسوف تبدأ فى ملاحظة ظهر أكثر تناغمًا فى خلال ستة أسابيع. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
بسملة123 
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| طريقة الحصول على جسم مشدود ، كيفية الحصول على جسم مشدود ، خطوات للحصول على جسم رشيق | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-24-2012 04:10 PM |
| تمارين للحصول على خصر نحيل ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لشد الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 06:15 PM |
| تمارين فعالة لترهلات البطن ، تمارين لشد الجسم ، تمارين للحصول على وزن مثالي | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 02:10 PM |
| تمارين النحافة ، تمارين للحصول على بطن مشدود ، تمارين لشد البطن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-10-2012 08:07 AM |
| تمارين رياضية للدايت ، تمارين لاذابة الدهون ، تمارين للحصول على جسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-02-2012 10:29 AM |
الساعة الآن 11:49 PM.
