##كل يوم معلومه طبيه## فقط على منتديات حوامل النسائية

[NoNa roze]

يعتبر فيتامينB12 أحد أهمّ عناصر المغذيات في مكافحة التعب من خلال المشاركة فى بناء خلايا دم حمراء قوية، إضافة الى دوره بالتخلص من حالة الأرق المزمن، نظراً إلى تأثيره على هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورا كبيرا فى تنظّيم مراحل عملية الخلود للنوم، كما أن الكالسيوم والمغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبي ويخففان من التوتر، إذ أن مجموعة B12 لها مفعول قوى في تعزيز عملية النوم الهادئ، ومصادر فيتامينات B12 الكبد والحليب ومشتقات الحليب، والأسماك، واللحوم، والدواجن، والبيض، وفي الحبوب المدعمة.