أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-01-2012, 05:34 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
شرووق
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شرووق

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55121
المشاركات: 1,500 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 63
نقاط التقييم: 58
شرووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شرووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي تنظيم الوقت ، اهمية تنظيم الوقت ، علاقة تنظيم الوقت بعلاج التوتر




تنظيم الوقت ، اهمية تنظيم الوقت ، علاقة تنظيم الوقت بعلاج التوتر
تنظيم الوقت ، اهمية تنظيم الوقت ، علاقة تنظيم الوقت بعلاج التوتر
تنظيم الوقت ، اهمية تنظيم الوقت ، علاقة تنظيم الوقت بعلاج التوتر
تنظيم الوقت ، اهمية تنظيم الوقت ، علاقة تنظيم الوقت بعلاج التوتر


تنظيم الوقت علاج ووقاية من صداع التوتر



د. بسام علي درويش



يعتبر الصداع من اكثر العوامل التي تدفع المريض لتناول الأدوية المسكنة للآلام أو استشارة الطبيب.


والصداع كما هو معروف تختلف شدته وحدته تبعاً لعوامل عدة، فهو يمنع المصاب به من اداء اعماله اليومية المعتادة، او من النوم.


من بين اكثر انواع الصداع شيوعاً الذي يصيب البالغين ما يعرف بصداع التوتر الذي قد يكون تالياً للقلق أو الاكتئاب، وغالباً ما يكون هذا الصداع مزمناً، لهذا نجد ان المريض يحمل في جيبه دائماً الأدوية المسكنة للآلام.


وتشير الدراسات إلى ان الوراثة تلعب دوراً في هذا النوع من الصداع.


العوامل المثيرة للصداع


من أهم العوامل التي تثير النوبة الألمية المميزة لصداع التوتر نذكر: التوتر النفسي.


كبت المشاعر.


مصاعب الحياة اليومية، والمشكلات الاقتصادية والعائلية وغيرها.


الاضطرابات العاطفية.


قلة النوم.


الاجهاد الناجم عن العمل المتواصل مثل هذه العوامل تؤدي لحدوث تغيرات في العمليات الحيوية داخل الجسم، ومن جراء ذلك تنخفض نسبة السيروتونين والاندروفين ومن جراء ذلك يحدث الألم.


المظاهر السريرية


يتصف الالم في صداع التوتر بأنه معمم، وعادة يشير إليه المريض بأنه يشعر بالشد أو الضغط فوق الصدغين والمنطقة القفوية، وبسبب هذه الالام الضاغطة يلجأ البعض من المرضى إلى اتخاذ بعض الوصفات، او الضغط باليدين فوق مكان الالم أو استخدام عصابة خصوصاً ان مثل هذه الالام لا تستجيب بشكل سريع لمسكنات الالم.


وتجدر الاشارة إلى ان صداع التوتر يسبب اضطرابات النوم، وقد تبدأ نوباته في الصباح أو قد يستيقظ المريض من نومه بسبب الالام المزعجة.


ومن المظاهر السريرية المرافقة للصداع الشعور بالوهن العام، والهمود، والتوتر النفسي، اذ ان شدة الالام تعكر صفو المزاج.


وتشير الدراسات الى ان هذا الصداع قد يحدث اسبوعياً لدى البعض، بينما يحدث كل عدة اسابيع لدى البعض الآخر.



ولتفادي الاصابة بهذا النوع من الصداع ننصح باتباع الارشادات التالية: تنظيم ساعات العمل وتجنب الاجهاد في العمل.


الابتعاد عن كافة مصادر التوتر النفسي.


الاسترخاء كلما سنح الوقت بذلك.


النوم لساعات كافية ليلاً.


اخذ قسط كاف من الراحة نهاراً.


اخذ حمام دافيء كل صباح.


الاصغاء للموسيقى الهادئة وتجنب مصادر الضجيج.


تناول الأدوية المسكنة للالام وفقاً لارشادات الطبيب.


وأخيراً تجدر الاشارة إلى ان التنظيم يعتبر مفتاح الوقاية والعلاج من هذا الصداع الذي يزيد من حدة التوتر ومن الاضطرابات ومن القلق والأرق، فالتنظيم يعيد للجسم توازنه المفقود.
تفضل هنا لتشاهد المزيد من المواضيع ع





من مواضيع شرووق
0 علاج صلع الشعر 2013 ، التخلص من الصلع 2013 ، صلع شعر النساء
0 طرق لتلميع الشعر 2013 ، كيفية تلميع الشعر 2013 ، وصفات لتلميع الشعر
0 طرق تطويل الشعر فى شهر ونصف 2013 ، وسائل تطويل الشعر 2013 ، كيفية تطويل الشعر
0 تنعيم الشعر الخشن 2013 ، علاج الشعر الجاف 2013 ، فرد الشعر المموج
0 شخصية الطفل ، تكوين شخصية الطفل ، كيفية تشكيل شخصية الطفل
0 Seizures الصرع ، اسباب الاصابة بالصرع ، طرق العلاج من الصرع
0 الإدمان على المخدرات ، اسباب الإدمان على المخدرات ، طرق العلاج من الإدمان
0 4 خطوات للتخلص من تشابك الشعر 2013 ، التخلص من الشعر المتشابك 2013 ، حل الشعر المتشاب
0 اغذية مفيدة لشعرك 2013 ، اكلات مهمة للشعر 2013 ، وصفات مفيدة للشعر
0 طريقة الحفاظ على لمعان الشعر 2013 ، نصائح للحفاظ على بريق الشعر 2013 ، لمعان الشعر
0 اسباب نجاح صبغة الشعر 2013 ، اسرار نجاح الصبغة 2013 ، نجاح صبغة الشعر
0 اقنعة منوعة للشعر 2013 ، مجموعة اقنعة للشعر 2013 ، مسكات للشعر
0 تقلب مزاج المرأة ، اسباب تقلب مزاج المرأة ، سر تقلب مزاج المرأة
0 علاجات لضعف الشعر 2013 ، العناية بالشعر الضعيف 2013 ، رعاية الشعر الضعيف
0 علم النفس الصناعي ، تعريف علم النفس الصناعي ، المقصود بعلم النفس الصناعي
عرض البوم صور شرووق   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنظيم اوقات النوم ، اهمية تنظيم اوقات النوم للمراهق ، فوائد تنظيم نوم المراهق بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-19-2012 05:38 PM
قيمة الوقت فى الحياة ، اهمية تقدير الوقت ، اهمية الوقت فى الحياة بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-10-2012 03:14 AM
هديتى لكم طرق تنظيم الوقت فى شهر رمضان arwa_roro المنتدى الاسلامي العام 12 07-19-2012 08:18 PM


الساعة الآن 03:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .