أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-09-2016, 11:12 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 177
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة




نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة
نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة
نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة


ومن أهم هذه النصائح ما يلي :





- اعلمي أن تغيير الجسم الدائم لـ 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعية في يوم وليلة ، لذا أعطي جسمك الوقت الكافي كي يعود لطبيعته .


- الرضاعة الطبيعية من أكثر الأمور التي تفيد الأم والطفل معاً كما أنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية والمكونة في البطن وغيرها حيث تعمل على إظهارها بمظهر أنيق .
حوامل

- حاولي أن تتحركي ، فابدئي بعد الولادة بتمارين بسيطة مثل اليوغا ، وزودي الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة ولكن حاولي ألا يقل المشي عن نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع .


- تناولي الكميات الطبيعية من الطعام خلال اليوم ولا تفرطي في تناوله على أن تقسمي وجباتك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث أن ذلك يساعدك كثيراً على حرق الدهون وعدد كبير من السعرات الحرارية .
- قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية ، وابتعدي عن الآيس كريم ورقائق البطاطس .


- قومي باستغلال الإجازة الأسبوعية وأعدي عدداً من الوجبات في يوم واحد وقسميهم إلى وجبات فردية واحفظيها في الفريزر حيث أن إعداد وجبة طعام بشكل يومي في وجود طفل جديد يعتبر من الأمور الصعبة .


- تناولي الكثير من الألياف كالفواكه والخضروات والشوفان وقللي من الخبز والأرز والباستا والنشويات عموماً .



- تناولي البروتين الطري المتمثل في الدجاج والسمك والسلمون البري ، حيث أثبتت الأبحاث أنه مصدر كبير من مصادر الأوميجا ، ويحد من الالتهاب ويخفف الوزن .


- تناولي الكثير من الماء خلال اليوم فهو يساعد على الهضم ويعمل على قمع الشهية .


- وأخيراً ، عليك أن تقومي بالمتابعة مع خبيرة تغذية حتى تلتزمي أكثر بخطة إنقاص وزنك .





من مواضيع عروسة المنتدي
0 صور فساتين عرائس جميلة 2013 ، صور لاحلي فساتين عرائس 2013 ، فساتين عرائس شيك
0 اسم بنت لميس ، معنى اسم لميس فى قاموس معانى الاسماء
0 خلطات لجمال البشرة يوم الزفاف 2012 ، خلطات للعروس 2013 ، افضل خلطات للعروس 2013
0 فساتين شبكات غاية في الروعة 2012 ، فساتين خطوبات راقية 2013 ، فساتين للشبكة 2013
0 صور قصات جديدة 2013 ، صبغات شعر رائعة 2014 ، احدث قصات وصبغات شعر
0 كيف أتبع نظام الفطام التلقائي ، هل هو صحي
0 فساتين عرائس غير شكل 2012 ، فساتين زواجات مختلفة 2103 ، صور فساتين زفاف منوعة
0 التعرض لذبحة الصدرية , اساب الذبحة الصدرية
0 مرض النقرس , ما هو مرض النقرس و كيف يتم علاجه
0 فساتين حمل للصيف 2012 ، فساتين حوامل صيفية 2013 ، احلي فساتين حوامل للصيف
0 خلطات مهمة للعروس 2012 ، خلطات مفيدة جدا للعروس 2013 ، خلطات لجسم العروس
0 صور مسكات عرايس 2012 ، اجمل مسكات عرايس 2013 ، احلى مسكات عرايس
0 فساتين بسيطة للعروس 2013 ، ابسط فساتين الزفاف 2013 ، فساتين كشخة للعروس
0 مجموعة قمصان نوم حلوة 2012 ، قمصان نوم ناعمة 2013 ، لانجيري شيك2013
0 بيجامات لجهاز العروسة 2012 ، افضل البيجامات لجهاز العروس 2013 ، بيجامات للعروس 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-09-2016, 03:34 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ماسك للبشرات المختللفة 2013 ، استخدام الميك اب 2013 ، جمال البشرة
0 نضارة البشرة 2013 ، بشرة ناعمة 2013 ، العناية بالبشرة
0 الطفح الجلدي عند الرضع ، اسباب الطفح الجلدي عند الرضع ، علاج الطفح الجلدي عند الرضع
0 ماسكات هندية مميزة 2013 ، خلطات هندية تفتيح2013 ، خلطات هندية جديدة
0 الطفل حديث الولادة ، الاهتمام بالطفل حديث الولادة ، كيفية العناية بالمواليد
0 الديدان الدبوسية ، اسباب اصابة الطفل بالديدان الدبوسية ، طرق وقاية الطفل من الديدان
0 قناع عصير الليمون بالخيار 2013 ، عصير الليمون بالخيار2013 ، قناع للتجاعيد
0 العناية بالبشرة الدهنية 2013 ، القضاء على الدهون 2013 ، علاج البشرة الدهنية
0 اضرار الطعام الحار علي البشرة 2013 ، االطعام الحار للبشرة 2013 ، اضرار للبشرة
0 ربو الأطفال ، اسباب ربو الأطفال ، طرق علاج ربو الأطفال
0 نصائح للبشرة الدهنية 2013 ، الاهتمام بالبشرة الدهنية 2013 ، جمال البشرة
0 إكتشاف السمنة المبكرة عند الاطفال ، طرق إكتشاف السمنة المبكرة عند الطفل ، سمنة الطفل
0 ازالة الهالات السودا 2013 ، للحفاظ على نقاء البشرة 2013 ، لتفتيح البشرة
0 أرق النوم عند الطفل ، اسباب أرق النوم عند الطفل ، علاج أرق النوم عند الطفل
0 فقدان الشهية ، اسباب فقدان الشهية عند الاطفال ، علاج فقدان الشهية عند الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-09-2016, 05:02 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 رجيم التمر واللبن
0 20 شيئاً ستمر بها و أنت تكبر..و لن يخبرك بها أحد
0 حين يتعذّر الحمل تلجأ العديد من النساء إلى وسائل أخرى بحثاً عن طريقةٍ ما
0 د. سنيه الطيب اللي في مركز الحبيب تعالو يحوامل
0 نصائح التي تساعدكِ في الاعتناء بصحة نظر طفلك
0 كيف ترضي الله
0 تعالي تعرفي على ادوات المطبخ الاساسية؟
0 نصائح لتتجنبي زيادة الوزن أثناء عطلة العيد
0 طريقة عمل مكرونة القواقع المحشية
0 طريقة غسل شعر الرضيع
0 طريقة الخبز المدول بالبيض المسلوق
0 سلامة المنطقة الحساسة بتجنّب هذه الأخطاء
0 أجنحة الدجاج المقرمشة مع البطاطس المنفوخة وكريمة الثوم
0 الخضوع لجلسة تصوير بالموجات ما فوق الصوتية لقياس عنق الرحم
0 أحمر الشفاه هناك أمور يجب أن تعرفينها قبل شراءه
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-10-2016, 07:28 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام وحيدد
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وحيدد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 51766
المشاركات: 57 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 50
ام وحيدد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام وحيدد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة




يعطيك الله العافية





http://forum.hwaml.com/t342501.html#post4148060





من مواضيع ام وحيدد
توقيع : ام وحيدد

اللهم انى اسالك الانس بقربك♡♡

عرض البوم صور ام وحيدد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل مشد للبطن بعد الولادة ، كيفية شد البطن بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 01-31-2016 09:09 PM
طرق الحفاظ على البطن بعد الولادة ، ازالة ترهلات البطن بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 01-29-2016 11:39 PM
كيفية التخلص من تشققات البطن بعد الولادة ، تشققات البطن بعد الولادة ، تشققات البطن نفسي احبك إستفسارات مرحلة الولادة 2 11-25-2012 11:57 PM
شد البطن بعد الولادة ، كيفية شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 1 10-14-2012 11:48 AM
طرق تنزيل البطن بعد الولادة ، كيفية التخلص من الوزن بعد الولادة ، رشاقة المرضعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:52 AM


الساعة الآن 05:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .