أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-25-2018, 07:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 10.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e39 حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة




حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة


1- كن دافئاً:
هذه نصيحة هامة أثناء الراحة وأيضاً أثناء بذل المجهود في التمارين الرياضية.. وحتى يؤدي جسمك التمارين الرياضية بشكل صحيح يجب أن يبقى دافئا ومحافظاً على درجة حرارته، فلا ترتدي ملابس خفيفة أو ملابس ثقيلة جداً، فقط قم بارتداء سترة على ملابسك الرياضية حتى تحميك من البرودة.


2- حافظ على رطوبة جسمك:
في الشتاء لا نحتاج الى شرب الكثير من السوائل، لكن يجب الحفاظ على رطوبة جسمك حيث أن الجفاف هو مصدر قلق حتى في فصل الشتاء، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تجعلك تتعرق وتفقد الكثير من السوائل في جسمك، لذلك تأكد من شرب كميات وافرة من المياه أثناء ممارستك للتمارين الرياضية، لتجنب الأعراض الجانبية للجفاف مثل الإجهاد والشعور بالتشنجات.


3- التنفس الجيد:
حاول التنفس من خلال الأنف بشكل مستمر أثناء ممارستك لرياضتك المفضلة، وذلك للعمل على تدفئة الهواء قبل دخوله الى الجهاز التنفسي والرئتين.


4- التغذية السليمة:
نشعر بالجوع بشكل أسرع وأكثر تكراراً في فصل الشتاء عن الفصول الأخرى، لكن لا تنساق وراء جوعك بهدف تدفئة جسمك، وحاول تناول الأطعمة المفيدة والصحية مثل الخضروات والفاكهة، وتناول دائماً الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لأنها تشكل مصدراً رائعاً للطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية.


5- التمارين المنزلية
إذا كان الطقس شديد البرودة لدرجة أنه يمنعك من الخروج وممارسة تمارينك الرياضية، يمكنك الذهاب الى النادي الرياضي لأنه في مكان مغلق، ويمكنك أيضاً ممارسة التمارين المنزلية للحصول على جسم مثالي في منزلك مهما كانت الظروف خارجاً!





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 ماهي اسباب تأخر الدورة؟
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 عمل سلطة الرنجة بالطماطم والطحينة
0 العوامل التي تؤثر سلباً على الحياة الزوجية
0 ما يخص أهل المدينة المنوره المستشفيات الحكومية
0 وصفة سحرية لعلاج تشقق القدمين (مجربة)
0 مكياج عيون اللون تركواز مع وردي جنان 2016
0 أفضل الطرق لزيادة فرص حدوث الحمل
0 تعالي شوفي منظفات للبيت طبيعية
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 شراب الخروب
0 وَبِالْحَقِّ أَنزَلْنَاهُ
0 مسابقة الملف الشخصي + جوائز نقديه لاتفوتكم ياعضوات حوامل شرفوناا
0 تخلصي من جفاف البشرة طبيعياً!
0 امتلكي هدفاً في الحياة... فيتضاءل خطر تعرضك لنوبة قلبية
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-29-2019, 09:38 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة




مشكورة ع المعلومات المفيدة��

الله يبارك فيكي





من مواضيع Rama Alqaderi
0 للتعرّض للشمس فوائد كثيرة لكن تنبّهوا الى المخاطر ايضاً
0 أبرز الأمور التي من المفترض توقعها بعد الولادة
0 عدد عمليات الولادة القيصرية التى يمكن للجسد إحتمالها وتأثيرها
0 الماء الساخن ومفعولة السحري في انقاص الوزن
0 إليك كيف تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام
0 علامات موت الجنين في الثلث الأخير من الحمل
0 نصائح للسيدات قبل استخدام ورق الألومنيوم بالمطبخ
0 مستوصف الكويت التخصصي للنساء والولادة
0 تعرفي على كيفية تطبيق الهايلايتر وبعض المعلومات عنه
0 سؤاااال صعب
0 متى تبدئين في القلق من طول فترة النفاس؟
0 ما هي أسباب عدم توقّف الدورة الشهرية؟
0 دوالي الرحم ما بين الأسباب والعلاج
0 أهمية وفوائد فصل الصيف المختلفة بالنسبة لصحتك
0 بعض الأغذية المقترحة للحامل في الشهر السادس
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2019, 06:45 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 10.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 عشرون فستان زفاف سترابلس عصري وأنيق
0 حقيبة الاسعافات الاولية
0 عصير الليمون بالقرفة
0 حبوب بريمولوت
0 كم مرّة يجب تنظيف المنزل في الأسبوع؟
0 صور بطاقات رومانسية جديدة متحركة
0 كيفية إحياء ليلة النصف من شعبان
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 كيفية تغيير الحفاضات للأطفال بأقل عناء
0 اتباع حمية غذائية يؤدي إلى التفوق في العمل
0 الحفاظ على استمرار الحمل فى حالة الرحم ذو القرنين؟
0 فطيرة بالسبانخ
0 8 ممارسات خاطئة تضر بصحة شعر المحجبات
0 فسااااااتين اعرررراس رووووووووووووعه
0 أأنت مطلقة ...
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لبرد الشتاء ، التغلب على قرصة الشتاء عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 3 02-18-2016 03:29 PM
القضاء على السمنة فى الشتاء ، نصائح للتخسيس السريع في الشتاء عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-30-2016 11:05 PM
نصائح لخروج ابنك في الشتاء ، تجنبي نزلات برد الشتاء لطفلك عروسة المنتدي استفسارات رعاية الأطفال 1 01-27-2016 10:05 PM
نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء ، اخسري وزنك في الشتاء عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-26-2016 07:55 PM
مشروبات حارقة فعالة لخسارة الكيلو جرامات الزائدة من الوزن فى فصل الشتاء ساره ساسو1 منتدى الرشاقة والصحة 3 10-15-2013 01:31 AM


الساعة الآن 12:52 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .