أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
|
07-25-2012, 04:25 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن
عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن كل امرأة تود الحفاظ على وزنها ورشاقتها كما تحاول تقوية عضلات جسدها حتى تستطيع القيام بمهام المنزل، نقدم لك خطوات للقيام بتمرين لتقوية عضلات البطن والظهر، اتبعيها لتحصلي على صحة جيدة. 1- اجلسي أرضًا، ومدي ساقيك إلى الأمام واجعلي ظهرك مستقيمًا بشكل عمودي ثم اشبكي يديك أمام صدرك. 2- انطلاقاً من الوضع السابق، ميلي بظهرك إلى الخلف إلى أقصى ما تستطيعين، مع المحافظة على استقامته وإبقاء يديك مشبوكتين، ومن دون أن ترفعي ساقيك عن الأرض ثم عودي إلى وضع الانطلاق.. وهكذا 3- كرري التمرين 10 مرات في 2. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 03:29 PM |
أفضل تمارين لشد عضلات البطن والأرداف | نَيرُوز | منتدى الرشاقة والصحة | 9 | 09-09-2011 03:59 AM |
5 دقائق و 8 تمارين لشد عضلات البطن | ام السلطان | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 02-13-2011 06:36 PM |
الم اسفل البطن والظهر | عنب توت | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 11 | 01-07-2011 04:49 PM |
وخزات في البطن والظهر | الفراولة الحمرا | منتدى أعراض الحمل والوحام | 7 | 10-25-2010 12:03 AM |