| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها . |
|
|
07-24-2012, 04:48 PM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم
اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم  "إن المعدل الطبيعى للنوم هو من 6 إلى 9 ساعات يوميا، ومعروف كلما تقدم عمر الإنسان قلت ساعات النوم، فحديث الولادة ينام 18 ساعة، وينخفض فى سن المراهقة إلى 8 ساعات، كما تنخفض أكثر عند الرجال عن النساء عند بلوغ الثلاثين، وعندما يصل لكلاإلى منتصف الخمسينات ينخفض معدل النوم إلى أقل من 6 ساعات فقط يوميا. الأرق ترجع أسبابه إلى: - الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق والتوتر. - الإفراط فى تناول المنبهات والكحوليات ويعتبر التدخين من المنبهات أيضا. - تناول وجبات دسمة قبل النوم مما تؤدى إلى عسر هضم. ويجب تجنب النوم فى النهار حتى يسهل النوم فى الليل، وعدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم ،عدم التفكير فى الهموم اليومية قبل النوم لأنها تحفز المخ وتعمل على التنبيه، الاسترخاء الكامل فى السرير وترك العضلات دون أى توتر، تقلل من معدل التدخين أو تناول المنبهات، مع الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية. وإذا كان الأرق ناتجا من أى أمراض عضوية أخرى حتى يتم التخلص منة نهائيا. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
سكر مكرر 
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض المتطور
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| التحدث اثناء النوم ، البنات والتحدث اثناء النوم ، اسباب التحدث اثناء النوم | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-11-2012 01:31 AM |
| الارق ، اسباب الارق ، طرق البعد عن الارق | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-09-2012 11:07 AM |
| قلق النوم ،علاقة الوزن باضطراب النوم ، النوم الهادى | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-06-2012 08:12 AM |
| هزة النوم ، النوم الخفيف ، السقوط اثناء النوم | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 06-30-2012 01:26 AM |
| فائدة النوم للبشرة 2012 ، اهمية النوم لنضارة البشرة ، علاقة النوم بنضارة البشرة 2013 | ام احلى اطفال | الموضة و الجمال | 0 | 05-12-2012 01:30 AM |
الساعة الآن 09:44 PM.
