تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق

02-19-2016, 09:15 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	عروسة المنتدي
اللقب:	VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	May 2012
العضوية:	48286
المشاركات:	12,788 [+]
بمعدل :	2.60 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	177
نقاط التقييم:	58

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق

تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق

لعضلات المستهدفة: تمارين الظهر، تمارين البطن
1- استلقي على الظهر مع ثني الساقين بزاوية مقدارها 90 درجة ووضع الحوض في وضعية محايدة.
2- اخرجي زفيراً بينما تلفين الرأس والكتفين إلى الأمام بعيداً عن الأرض،
حوامل
أثناء بسط الذراعين نحو الساق.
3- خذي شهيقاً ومدي الذراعين نحو الأذنين بينما تمدين الساقين إلى الأمام.
4- اثبتي قليلاً وعودي لوضع البداية.
5- كرري التمرين عدة مرات.

من مواضيع عروسة المنتدي

0 العناية بالشعر في الشتاء 2013 ، الشعر في الشتاء 2014 ، الاهتمام بالشعر في الشتاء
0 مسكات ورد فرنسى 2013 ، تشكيلة مسكات ورد مميز ، اجمل مسكات ورد لعام 2014
0 اعراض الغدة الدرقية ، الحمل والغدة الدرقية
0 فساتين زفاف موضة 2012 ، فساتين زفاف موضة 2013 ، اشيك فساتين زفاف
0 هل الحنة صحية للشعر ، تعرفي على فوائد الحنة واضرارها
0 قمصان خروج للحوامل 2012 ، ملابس خروج للحوامل 2013 ، احدث ازياء حمل
0 غاز الضحك لولاد من دون الم ، استخدام غاز الضحك للولادة
0 خلطات طبيعية لعلاج تقصيف الشعر ، اختاري من بينهم الان
0 قناع الطين للشعر 2013 ، افضل قناع للشعر 2014 ، تنعيم الشعر
0 موديلات حوامل شتوية 2012 ، بلايز حمل شتوية 2013 ، اجمل ازياء حمل شتوية
0 تشكيلة ملابس حلوة للعروس 2013 ، موضة ملابس العروس 2014 ، ملابس بيت للعرائس
0 الرضاعة الطبيعية , الرضاعة الطبيعية خارج البيت
0 اعراض الحمل المبكرة ، الاعراض الحقيقة للحمل
0 قرار الحمل ومنع الحمل ، تعرفي على الاثار الجانبية لمنع الحمل
0 صور لانجريهات جميةل 2013 ، لانجريهات شيك 2014 ، صور لانجريهات رائعة

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 07:19 PM
تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 03:29 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-09-2012 10:31 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 04:37 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 03:12 PM

الساعة الآن 08:21 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .