الأسبوع الثلاثون للحمل..يزداد الضغط على الحامل

[ليان يوسف]

طفلك:

يكون الطفل في الأسبوع الثلاثون للحمل قد اكتمل نمو رئتيه، بالإضافة إلى الجهاز الهضمي، ويبدأ نموّه بالتباطؤ، ويبلغ طوله حوالي 40 سنتيمتراً، وتكون زيادة وزنه لا تزال مستمرة.
يفتح الطفل عينيه ويغلاقهما باستمرار خلال هذا الأسبوع، و يمكنه الرؤية والتمييز لما يجري داخل الرحم، ويمكنه حتى تعقّب مصدر الضوء في حال أشعل ضوء ووجه إلى بطن المرأة الحامل، فعند توجيه ضوء تجاه الطفل وهو ببطن أمه قد يقوم الطفل بتحريك رأسه ليتبعه أو حتى أن يمد يده ليقوم بلمسه.
عند الولادة يكون مجال الرؤية للطفل لا يتجاوز مسافة 20 إلى 30 سنتيمتراً فقط.
حجم السائل الأمنيوسي أو السلوي المحيط بالطفل خلال الأسبوع الثلاثون للحمل حوالي ليتراً واحداً، ويستمر نمو مخ الجنين بدرجة سريعة حيث ينمو مئات المليارات من الخلايا العصبية الجديدة، وينتهي كل ذلك مع ولادة الجنين فلا تنمو مزيد من الخلايا العصبية بعد الولادة بالرغم من أن مخ الطفل لا يكتمل حجمه إلا بعد بلوغ الطفل سن 5 سنوات.

صحتك:

من الطبيعي الإحساس بضيق في النفس، وكأن المرأة الحامل لا تحصل على ما يكفي احتياجتها من الهواء، في هذه الحالة يكون الرحم يقوم بعملية ضغط تجاه الحجاب الحاجز ويبدأ الجنين بالاستعداد للتنفس بعد الولادة فيقوم بتقليد حركات التنفس عن طريق الحركة المتكررة للحجاب الحاجز.

بمرحلة متقدمة من الحمل كما هو الحال في الأسبوع الثلاثين، من الممكن أن تظهر دوالي الأوردة في القدمين، و تظهر الدوالي لدى المرأة الحامل بسبب الضغط المتضخم من الرحم على أوردة الحوض والوريد الأجوف، ولا تعتبر الدوالي ضارة و تختفي ببعض الأحيان من تلقاء نفسها بعد انقضاء ثلاثة أو أربعة أشهر من حدوث الولادة، و يمكن تصحيحها من خلال عملية جراحية لإزالة الدوالي إذا أصبحت مزعجة.

حياتك:

المعدّلات الطبيعية لزيادة الوزن خلال الأسبوع الثلاثون للحمل: تكون المرأة الحامل قد اكتسبت قليلاً من الوزن خلال هذا الشهر، (حوالي 1.4-1.8 كيلوغراماً) ، إذا كانت زيادة الوزن بمعدل 450 غراماً فهو أمر طبيعي للغاية، خصوصاً أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة من رحلة الحمل، فتكون الاحتياجات الغذائية للطفل بذروتها خلال المرحلة الأخيرة قبل الولادة.
مع كبر حجم البطن يصبح النوم على فترات جيدة أكثر صعوبة خلال هذه المرحلة، و بسبب الضغط المتزايد على المثانة سيكون هناك تكرار بالزيارات إلى الحمام.

في هذه الفترة، احرصي على القيام بالتمارين الرياضية المسموح بها خلال فترة الحمل،و يعتبر المشي والسباحة أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها.

هناك بعض الأعراض التي يجب معها التوجه للطبيب فوراً فلا تهملي ذلك، وهي: تورم القدمين والجسم بدرجة شديدة، الشعور بصداع شديد، زيادة الوزن بدرجة كبيرة.

حملك:

للحصول على نوم هادئ ومريح خلال فترة الحمل

قد تعانين في هذه الفترة من صعوبة النوم، وذلك لعدة أسباب منها: زيادة حجم البطن، صعوبة الوصول لوضع مريح للنوم، ألم الظهر، تكرار الذهاب إلى الحمام للتبول، القلق والتفكير الزائد بسبب اقتراب موعد الولادة.

يساعدك في التخلص من صعوبة النوم:

- أخذ حمام دافئ قبل النوم.

- تجنبي النوم على الظهر، أفضل وضع للنوم هو النوم على الجانب الأيسر.

- استخدمي الوسادات، ضعي وسادة بين الأرجل، تحت البطن، وخلف الظهر.

- تجنبي شرب السوائل قبل موعد النوم بساعتين تقريباً كي تقللي من عدد مرات الاستيقاظ ليلاً للتبول.

- تجنبي النوم بعد تناول الطعام مباشرة، يجب الإنتظار ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام.

- ممارسة الرياضة خاصة المشي لمدة نصف ساعة يساعدك على النوم بهدوء واسترخاء تام.

- إذا لم تستطيعي النوم جيداً ليلاً فيجب أخذ فترات من النوم نهاراً تجنباً للإرهاق.