أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-10-2016, 11:50 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 177
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي حمية لتنحيف البطن ، نظام غذائي للتخلص من البطن




حمية لتنحيف البطن ، نظام غذائي للتخلص من البطن
حمية لتنحيف البطن ، نظام غذائي للتخلص من البطن
حمية لتنحيف البطن ، نظام غذائي للتخلص من البطن


وتعد الأغذية الغنية بالكالسيوم تناسبك لأنها تحرق الشحوم
وهناك ريجيم تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية
بجامعة هوفلاند الامريكية سنطرحه عليك، ولتسهيل الأمر عليك
سوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السيلوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.

*الأغذية المسببة للسيلولايت
- المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية:
ان الكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملا، وهذا ليس في صالح الجسم.
- الملح:
كثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السيلولايت. اشربي الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السيلولايت.
- الدهون المشبعة:
ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالاضافة الى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا الامر الذي يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السيلولايت.
- المعجنات النشوية الغنية بالسكر:
كانواع الكيك والبسكويت والخبز الابيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الالياف وقد تسبب الامساك، اي انها تعرقل طرح الفضلات من الجسم الامر الذي يساعد على تكون السيلولايت.
*أغذية تقاوم السيلولايت
-الخضر والفاكهة:
فهى غنية بمضادات الاكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السيلولايت.
-الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الاسمر والخبز الاسمر، لاحتوائها على الالياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السيلولايت.
-الأسماك الدهنية:
مثل السالمون والتونا والساردين، لاحتوائها على الاحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرح الفضلات. وتوجد الاحماض الدهنية ايضا في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات.
- الماء:
للمساعدة في طرح الفضلات أولا بأول، بحيث لا يتشكل السيلولايت.
- سمك السالمون
لان الزيت الموجود في سمك السالمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب الى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي الى حرق الشحوم وازالة السوائل من منطقة الورك.
بالاضافة الى هذه النقطة، فسمك السالمون (وكذلك الساردين والانشوفي) من اغنى انواع الاسماك بالكالسيوم. والدراسات تؤكد الآن ان الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السالمون خمس مرات في الاسبوع.
*انتبهي الى ان الساردين المعلب يكون ***** العظام احيانا فتجنبي هذا النوع، فعظام الساردين رقيقة وهشة ولا تؤذيك وهي توفر لك كالسيوم اضافيا. وهناك سبب آخر لتناول الاسماك، إذ ان هناك نظرية تقول ان الشكل الكمثري للجسم (عريض في الاسفل وضيق في الاعلى) هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل. وان هذه الغدد يمكن موازنة افرازاتها بتناول الاسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.
- السبانخ والبروكولي (القرنبيط الأخضر)
هذه الخضر غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات ان المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها اقل من الأخريات. لذا عليك تناول خمس حصص من الخضر في اليوم، لا سيما الغنية بالكالسيوم.


- الشمام والفراولة والعناب
الشمام من افضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.
- الخيار، البصل، الكرفس الاوروبي، البطيخ الأحمر
هذه الخضر تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو اكبر حجما. تناولي على الاقل نوعا واحدا منها في اليوم.
- الأناناس والبابايا
هذه فواكه استوائية متوفرة في البلاد العربية وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الانزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن. حاولي ان تتناولي قطعة منها في اليوم.
المجموعة غير المناسبة
- منتجات الألبان
برغم انها غنية بالكالسيوم إلا انها غنية ايضا بالدسم. ويرى خبراء الجسم الكمثري انها لا تناسب هذا الجسم ابدا، لذلك اقترحوا عليك خضرا واسماكا غنية بالكالسيوم كغذاء بديل.
- التوابل
حسب ما تقول به نظرية انواع الحرق والتي تعني ان لكل جسم نظام حرق غذائي مختلفا، فإن الاغذية المتبلة تؤدي الى خزن الشحوم في البطن لانها تحفز الغدد التناسلية.
- الملح
ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار 16 أونس. تجنبي ما امكن اضافة الملح الى الغذاء وتجنبي الاغذية المالحة كالاجبان واللحوم المعلبة.
حوامل
- الخبز الأبيض والمعجنات
كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء ال*****ة القشور يؤدي الى زيادة افراز الانسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.
**مثال لغذائك اليومي
*الافطار
نموذج (1)
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.
نموذج (2)
مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت) مع موزة وعصير برتقال. اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص
*الغداء
نموذج (1)
سلطة كبيرة من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء
نموذج (2)
بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء معسلطة خس وجزر وكرفس اوروبي ، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الاناناس.
نموذج (3)
ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراما من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.
* العشاء
نموذج (1)
قطعة فاكهة
نموذج(2)
قطعة جبن قريش مع خبز أسمر
*** ملحوظة :
لا تنسي الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين جميلة للخطوبة 2012 ، فساتين خطوبة شياكة 2013 ، فساتين شبكة للعروس
0 اسم بنت غيثاء ، معني اسم غيثاء فى قاموس معاني الاسماء
0 بيجامات حرير للعروس 2012 ، بيجامات نوم للعروس 2013 ، بيجامات للعروس
0 فساتين افراح جميلة للعروس 2013 ، فساتين افراح ناعمة ، اجدد فساتين افراح لعام 2014
0 فساتين زفاف تركية 2013 ، فساتين تركية للزفاف 2014 ، فساتين عرائس جميلة
0 مجموعة فساتين زفاف جديدة 2013 ، اجمل فساتين زفاف ، اجمل تشكيلة فساتين زفاف 2014
0 تاجات عروس حلوة 2012 ، صور تاجات للعروس 2013 ، اجمل التاجات للعروس
0 زيوت معالجه البشرة ، افضل زيوت تعالج البشرة
0 مكونات شوربة البصل ، طريقة شوربة البصل للريجيم
0 نصائح تسهيل الولادة ، ارشادات تيسير الولادة
0 فوائد حبوب الحديد للجسم , افضل وقت لتناول حبوب الحديد والكالسيوم
0 اكسسورات عصرية للعروس 2012 ، اكسسورات فخمة للعروس 2013 ، اكسسورات روعة للعروس
0 ما هو الحقن المجهري ، اضرار وفوائد الحقن المجهري
0 مخاطرخناق النوم للاطفال , حماية الاطفال من خناق النوم
0 فحوصات صحية لاكتشاف اضطرابات الدورة ، ماهي الفحوصات الازمة لذلك
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-10-2016, 03:12 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حمية لتنحيف البطن ، نظام غذائي للتخلص من البطن




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 لجعل البشرة برونزية 2013 ، تلوين البشرة باللون البرنزى 2013 ، اللون البرنزى للبشرة
0 امراض كبد الاطفال ، اسباب امراض كبد الاطفال ، علاج امراض كبد الاطفال
0 خلطات هندية 2013 ، فتيح البشرة 2013 ، ماسكات هندية جديدة
0 حمام الجاكوزى 2013 ، خطوات حمام الجاكوزى 2013 ، كيفية عمل حمام الجاكوزى
0 طرق تنظيف البشرة 2013 ، بشرة نظيفة 2013 ، نظفة البشرة
0 حساسية الجلد عند الأطفال ، علاج حساسية الجلد عند الأطفال ، اسباب حساسية الجلد
0 التهاب الاذن ، اسباب التهاب الاذن ، علاج التهاب الاذن
0 مستحضرات التجميل 2013 ، احدث كريمات لتفتح البشره 2013 ، كريمات للتفتيح
0 فطام الطفل ، مشاكل فطام الطفل ، السن المناسب لفطام الطفل
0 خلطات لازالة الشعر الزائد 2013 ، وصفة لازالة الشعر الزائد 2013 ، ازالة الشعر الزائد
0 إيبرازول ، Epirazole ، استخدامات عقار Epirazole
0 الحفاظ على لون البشرة 2013 ، لمعان البشرة 2013 ، نقاء البشرة
0 التخلص من حب الشباب 2013 ، وصفات لحبوب الشباب 2013 ، بشرة صافية
0 البشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، بشرة حلوة
0 الحصبة الالمانية ، اسباب الحصبة الالمانية ، طرق العدوى بالحصبة الالمانية
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لمنطقة البطن ، نظام غذائى لشد البطن عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 02-08-2016 05:25 PM
نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:35 PM
نظام غذائي لحرق دهون الجسم ، ريجيم لاذابة دهون البطن ، نظام غذائي سريع المفعول توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:37 PM
حمية للتخلص من ترهل البطن ، دايت لتخسيس البطن ، وصفة لانقاص البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 11:02 AM
رجيم لتنحيف منطقة البطن ، رجيم لازالة الدهون ، نظام غذائي للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-01-2012 03:51 PM


الساعة الآن 11:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .