نصائح للحامل في الشهر الاول

[لموستي]

ليس هناك أي خبر يفرح المرأة بعد زواجها إلاّ علمها بأنها ستصبح أماً بعد حوالي 9 أشهر. في البداية لا تكون المرأة فعلًا حاملا ولكن في الأسبوع الثالث يحدث الإخصاب وتنتقل البويضة الملقّحة نحو الرحم وتنقسم إلى عدة خلايا صغيرة. أما في الأسبوع الرابع، فيزيد حجم هذه الخلايا وتنقسم إلى ثلاث طبقات مشكّلةً أعضاء الجنين وأنسجته. في هذا السياق، تتعدّد المسائل التي يجب أن تنتبه إليها وتتبعها المرأة خلال الشهر الأول من الحمل وأبرزها:



غذاء الحامل في الشهر الأول:
- تناول اللحم والدجاج والخضروات مثل العدس والفاصوليا
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والسلق
- تناول أطعمة غنية بالفيتامين C مثل الليمون والبرتقال والبروكولي
- تجنّب تناول الحلويات بكثرة واستبدالها هذه الأطعمة بالفاكهة المجفّفة والمكسّرات غير المملّحة
-  عدم ترك نفسها من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات
حركات تحدّ من ألم الولادة وتريحك نفسيًا:
- ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوغا والمشي وتمارين الكيجل والسباحة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة على الأقل  بحسب طبيعة جسم كل امرأة
- عدم التذمّر والإبتعاد عن الأشياء المزعجة
- الإبتعاد كليًا عن أي شيءٍ قد يسبّب الشعور بالتعب
- تجنّب السهر والحصول على كمٍّ وافر من النوم أي بمعدّل 9 ساعات في اليوم
الجدير بالذكر أنه يمكن للحامل أن ترتدي ما تشاء خلال الشهر الأول من الحمل  بسبب عدم كبر حجمها وزيادة وزنها. فتبدأ المرأة بارتداء ملابس الأمومة عند الشعور بعدم الراحة بالملابس العادية التي ترتديها يوميًا.

إضافةً إلى ذلك، قد تنصح المرأة الحامل بعدم إقامة العلاقة الزوجية خلال فترة الحمل لأنها تزيد نسبة ولادة الجنين بعيوب خلقية. لذلك، على الحامل أن تستشير طبيبها بأي أمر أو موضوع غير متأكدة منه وذلك للتأكد من سير فترة الحمل في شكل صحي وسليم.