عرض مشاركة واحدة

قديم 06-26-2019, 11:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
icon41 ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل




ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل

ينبغي وضع خطة للياقة البدنية،وممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل بحيث يوافق عليها الطبيب المعالج، للحفاظ على تناغم وشكل الجسم، وهناك العديد من التمارين الشائعة في فترة الحمل، بما في ذلك: ركوب الدراجات، والمشي، والجري، واليوغا، والتمارين الرياضية الآمنة، وتعتبر السباحة من أكثر التمارين أماناً للحامل، حيث إنّها تعزّز اللياقة البدنية، بالإضافة إلى ممارسة تمارين كيجل (Kegel)، وممارسة تمارين المعدة الأخرى يومياً، لتعزيز عضلات الحوض والبطن، ولتسهيل عملية الولادة، ولتعزيز السيطرة على المثانة خلال فترة الحمل.



ويشار إلى ضرورة الإحماء لمدّة لا تقل عن 5 دقائق قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، مثل: المشي لبضع دقائق، أو محاولة أداء التمارين الأساسية، مثل: مدّ الرقبة، والكتفين، والساقين، والحفاظ على جدول لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإذا بدأت الحامل ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل، فينبغي البدء بخمس دقائق يومياً، ثمّ إضافة خمس دقائق كلّ أسبوع حتى تصل فترة التمرين بانتظام الى 30 دقيقة، مع الحرص على استهلاك حوالي 300-500 سعرة حرارية إضافية يومياً حسب توجيهات الطبيب.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg كيف_أعتني_بجسمي_أثناء_الحمل.jpg‏ (38.6 كيلوبايت, المشاهدات 2)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 التصوير بالموجات ما فوق الصوتية قبل ثمانية أسابيع من الحمل
0 ماهو مرض انحلال الدم الوليدي عند الجنين وحديثي الولادة
0 زيارات الطبية والمشورة خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل
0 حقائق لا تستهيني بها حول رضاعة الطفل
0 الصداع بعد الولادة اسبابه ومتى يكون خطير
0 ملخص أحداث غزوة بدر الكبرى العام الثاني من الهجرة
0 افكار للاحتفال بحفل عيد ميلاد الأول لطفلك
0 الإخصاب في المختبر (التلقيح الصناعي) يمكن أن يسبب حملا كيميائيا
0 طريقة اعداد أصابع الكعك المقرمش المحشي بالتمر
0 ظاهرة تحجر البطن عند الحامل خلال الشهر التاسع
0 طريقة سهلة لمعرفة القياسات المثالية لجسم المرأة
0 طريقة تنظيف وتطبيق اظافر الاكريليك الثابتة
0 متى تعرف التفاس انها طهرت و ان الصلاة والصيام وجبت عليها
0 عزيزتي القراءة تعرفي على أفضل ماركات الساعات العالمية
0 أسباب أمتناع الطفل عن الطعام وكيفية التغلب عليها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس