03-20-2016, 07:30 PM
|
المشاركة رقم: 1
|
المعلومات |
الكاتب: |
|
اللقب: |
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل |
الرتبة: |
|
الصورة الرمزية |
|
البيانات |
التسجيل: |
Jan 2012 |
العضوية: |
40324 |
المشاركات: |
47,634 [+] |
بمعدل : |
9.46 يوميا |
اخر زياره : |
[+] |
معدل التقييم: |
50 |
نقاط التقييم: |
6795 |
الإتصالات |
الحالة: |
|
وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
قسم التغذية
سلطة السوبا
المكونات
سلطة السوبا
- 8 أوقية من نودلز السوبا
- 200 جم من فيليه التونة، متبل ومشوي
- ¼ كوب من العسل
- ¼ كوب من صلصة الصويا
- 2 ملعقة طعام من خل الأرز
- 1 فص ثوم، مفروم
- 1 قطعة صغيرة من الزنجبيل، مقشر ومبشور
- 1 حبة شطة حمراء، مفرغة من البذور ومقطعة إلى شرائح (اختياري)
- 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي
- ¼ رطل من الكرنب، مقطع إلى شرائح رفيعة
- 1 كوب من البازلاء الصينية الحلوة، مسلوقة
- 1 حزمة صغيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة للغاية بزاوية
- 3 ملاعق طعام من السمسم الأسود
- ملح، حسب الرغبة
- 1 حبة بصل، مقطع إلى شرائح رفيعة ومحمر
طريقة التحضير
سلطة السوبا
- يُغلي ماء مملح في قدر كبيرة الحجم.
- تضاف الشعيرية وتُطهى حتى تطرى مع الاحتفاظ بتماسكها، ثم تُصفى.
- في تلك الأثناء، يُخلط العسل مع صلصة الصويا والخل والثوم والزنجبيل والشطة في وعاء كبير الحجم، ثم يضاف الزيت إلى الخليط ويُخفق.
- يضاف الكرنب والبازلاء الصينية الحلوة والبصل الأخضر والنودلز، ويُقلبوا حتى يختلطوا. ثم تُرش السلطة بالسمسم.
توقيع : بحــ العيون ــــــــر |
|
|
|
|