[عروسة المنتدي]

النظام الغذئي للدورة ، اضطربات الدورة والغذاء
النظام الغذئي للدورة ، اضطربات الدورة والغذاء
النظام الغذئي للدورة ، اضطربات الدورة والغذاء



إرتباط اعراض الدورة الشهرية بالنظام الغذائي لا شك أن كل شيء يحدث في الجسم له علاقة ببعضه حيث أن الله خلق جسم الإنسان عبارة عن شبكة من الأنسجة متصله كلها ببعضها فإذا أشتكى عضو من الجسم تداعت له باقي الأعضاء حيث تتأثر كلها بشكل كبير ، فالنظام الغذائي له علاقة وطيدة جدا بالآلام التي تحدث في جسم المرأه أثناء الدورة الشهرية ، والآن سنتعرف معا على المزيد من المعلومات الخاصة بهذه العلاقة : فقد ثبت أن قلة نسبة الحديد في النظام الغذائي الذي تتناوله المرأه قد يؤثر جدا على صحتها حيث أن الحديد يعمل على التقليل من الأعراض السلبية التي تحدث في جسم المرأه ، وقد ثبت أن تناول البوتاسيوم قد ينتج عنه زيادة الآلام في الجسم خلال الدورة الشهرية . وقد أثبتت الدراسات أن لابد من أن تحتوي الأطعمة التي تتناولها المرأه في فترة الحمل لابد من أن تحتوي على الحديد وتبتعد جدا عن البوتاسيوم .

حوامل
والحرص على أن يشمل النظام الغذائي على النحاس والزنك والمنجنيز والصوديوم حيث تعمل على منح العضلات القوة والليونة والتخلص من الآلام وتسكينها ، والحرص على تناول كمية كبيرة من الماء التي تعمل على تعزيز صحة الجسم . والعمل على تناول نسبة كبيرة من الكالسيوم حيث تعمل على تقليل نسبة الهشاشة التي تصييب العضلات في هذه الفترة مما ينتج عنها التخلص من بعض آلام العضلات .