اضرار فيتامين سى ، فوايد فيتامين سى
اضرار فيتامين سى ، فوايد فيتامين سى
اضرار فيتامين سى ، فوايد فيتامين سى
يعتقد الكثيرون أن فوائد فيتامين سي تقتصر على زيادة المناعة ضد نزلات البرد ومحاربة الأنفلونزا، ولكن هذا الفيتامين السحري له فوائد لا تعد ولا تحصى للصحة بشكل عام، اليوم أحضرنا لكِ 10 فوائد رائعة لتناول فيتامين سي، الذي لحسن الحظ يتوفر بكثرة في فاكهة وخضراوات الشتاء.
من أرخص أنواع الفيتامينات وأكثرها فائدة، حيث يمكن الحصول عليه على شكل أقراص فوارة أو مكملات غذائية أو من الغذاء نفسه كالبرتقال، الليمون، الجوافة، الشمام، البروكلي، الفلفل الرومي، الكيوي، الكرنب، والطماطم.
10 فوائد لفيتامين سي لكِ ولطفلك:
1. يساعد على الوقاية من الإصابة بنقص المناعة تجاه أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض العيون.
2. مفيد جدًا لزيادة مناعة المرأة الحامل والمرضع، بالإضافة لأهميته في علاج المشاكل الصحية قبل الولادة.
3. تناول فيتامين سي بشكل منتظم يساعد على محاربة التوتر والقلق والإجهاد الدائم.
4. فوائده للبشرة لا تعد ولا تُحصى، يكفي أن تعرفي أنه السبب الرئيسي لتأخير ظهور التجاعيد ومحاربة شيخوخة الجلد؛ لأنه منتج جيد للكولاجين، بهتان وشحوب البشرة، بالإضافة لتجديد خلايا الجلد الميت ونضارة البشرة بشكل عام.
5. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الجلد.
6. مفيد لتقوية الجهاز المناعي للأطفال، وتحسين عملية التركيز لديهم بالإضافة لكونه محاربا لفيروس شلل الأطفال.
7. يقلل فيتامين سي من مستويات الكولسترول في الدم، لذلك هو مفيد لكبار السن أيضًا.
8. يفيد الدورة الدموية ويساعد على تنشيطها ويفيد في التقليل من الدوالي
حوامل
9. تناول فيتامين سي بشكل دوري يوميًا يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 50%.
10. يقي من أمراض المسالك البولية وحدوث العدوى نتيجة الفيروسات والبكتيريا وتقليل الالتهابات.
وأخيرًا عليكِ أن تعرفي الجرعة الموصى بها من فيتامين سي يوميًا، وهي حوالي 500 ملليجرام سواء عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية، بشكل عام تناول جرعة أكبر لا يؤذي الجسم ولا يوجد له أي آثار جانبية على تناول أدوية الأمراض المختلفة.