هلا اختي
بشكل عام ابتعدي عن القهوة و الشاي و الشاي الاخضر قللي منه و كمان النعناع و عموم الاعشاب خاصه القرفه و غيرها
السلطات مهمه بعد غسلها جيدا... الخضار الورقية كذلك... العصائر خذي الطبيعي منها الي يحوي سكر طبيعي او قليل.. انا بحملي الاول ابتعدت عن العصاير المعلبه لانها تحتوي على اصباغ و مواد حافطة و سكر كثير.. التمر مفيد لانه غذاء كامل و متكامل
الشيبسات.. الوجبات السريعه ... الشكولا كلها اشياء مضره ما تنفع راح تزيد وزنك و كلها مواد حافظة و اصباغ... كثري من اللحوم و البقوليات و الخضار و الحلــــــــــــــــــــيب مهم جدا خاصه القليل الدسم لان فوائده بسرعه يمتصها الجسم
موفقه