عرض مشاركة واحدة

قديم 07-31-2012, 03:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات رعاية الأطفال
افتراضي النظام الغذائى الصحي للطفل ، مكونات النظام الغذائى الصحي للطفل ، نظام غذائى متكامل




النظام الغذائى الصحي للطفل ، مكونات النظام الغذائى الصحي للطفل ، نظام غذائى متكامل
النظام الغذائى الصحي للطفل ، مكونات النظام الغذائى الصحي للطفل ، نظام غذائى متكامل
النظام الغذائى الصحي للطفل ، مكونات النظام الغذائى الصحي للطفل ، نظام غذائى متكامل
النظام الغذائى الصحي للطفل ، مكونات النظام الغذائى الصحي للطفل ، نظام غذائى متكامل


* النظام الغذائى والطفل:
- إذا اكتسب طفلك عادات غذائية غير سليمة فلا تنزعج. فما زالت الفرصة أمامك لتعديل هذه العادات وتقويمها، ولكن عليك عمل ذلك بأسرع وقت ممكن.

فالأم يجب عليها أن تتنبه منذ ميلاد طفلها إلى نظامه الغذائى حتى لا تتكبد عناء تقويمه، وتكوين العادات الغذائية السليمة عملية تعليمية بطيئة وطويلة إلى أن يصبح مسئولاً بنفسه عن نظامه الغذائى.

- يمكنك اتباع النصائح والقواعد التالية فى تغذية طفلك منذ ميلاده و حتى سن 10 سنوات:

1- من سن 0 - 12 شهراً:
يفضل استخدام الرضاعة الطبيعية في السنة الأولي من عمر الطفل، كما ينصح باستخدام المركبات الغنية بالحديد للطفل الذي لا يرضع رضاعة طبيعية أو بحاجة إلي تغذية تكميلية بجانب لبن الثدي. كما يمكن استخدام لبن الجاموس ويفضل ذلك بعد السنة الأولى مع عدم نزع الدسم من اللبن في هذه الفترة لأن جسم الطفل ينمو وهو في حاجة إلي المواد الغذائية، كما يمكن أن يأخذ الطفل خليط متوازن من الحبوب الغنية بالحديد والخضراوات والفاكهة وأية أنواع أخرى من الأطعمة تمد جسمه بالحديد أو فيتامين (سى) ج.

أما تناول وحدات الطعام العادية تبدأ بين سن 4 - 7 أشهر ويأتي ترتيبها علي النحو التالي:
1- الحبوب الغنية بالحديد.
2- الخضراوات.
3- الفاكهة.
4- اللحوم.

وتعتمد نوعية الأكل علي سن الطفل ومقدرته في تقبل مثل هذه الأطعمة. وبنهاية العام الأول، يستطيع الطفل تناول الأطعمة العادية اللازمة لنموه وإكسابه الوزن ليس الوزن الزائد عن الحد لكن بالمعدل الطبيعي وحسب شهية الطفل.

ويوضح الجدول التالي لنا مقادير الوجبات الغذائية وعدد تكرارها في اليوم الواحد من عمر (0) وحتى 12 شهراً أي حتى يبلغ من العمر سنة:

السن (بالشهر) مقدار ما يجب أن يتناوله الطفل من عناصر التغذية (بالجرام) عدد مرات التغذية (في اليوم) إجمالي عناصر التغذية في اليوم الواحد (بالجرام)
0-1 93-124 6 558-744
1-2 93-155 6 558-930
2-3 124-186 5 620-930
4-5 155-217 5 775-1085
6-7 217-248 4 868-992
8-12 248 3 744

2- من سن 12 شهراً - 18 شهراً:

الإفطار الغذاء العشاء
فاكهة أو عصائرها 31 جرام من اللحم أو بديل له 31 جرام من اللحم أو بديل له
بيض أو بديل له بطاطس أو بديل لها بطاطس أو بديل لها
حبوب غنية بالحديد خضراوات خضراوات
خبز فاكهة فاكهة أو حلوى
لبن كامل الدسم لبن كامل الدسم لبن كامل الدسم

أما الوجبات الخفيفة التي تتخلل الوجبات الرئيسية تكون علي النحو التالي:

صباحاً ظهراً مساءاً
فاكهة خبز فاكهة
منتجات ألبان خبز

3- من سن 18 شهراً - 3 سنوات:
لابد وأن تشتمل الوجبات في هذا العمر علي المجموعات الغذائية الأربع. ويجب التنويع في هذه الأطعمة لأن الطفل يجذبه في هذه المرحلة العمرية الطعم والرائحة واللون، كما يجب تجنب الكافيين أو الاستخدام المفرط للملح والدهون. ويوصي باستخدام اللبن قليل الدسم بعد العام الثاني.

الإفطار الغذاء العشاء
فاكهة أو عصائرها 62 جرام من اللحم أو بديل له 62 جرام من اللحم أو بديل له
بيض أو بديل له بطاطس أو بديل لها بطاطس أو بديل لها
حبوب خضراوات خضراوات
خبز فاكهة فاكهة أو حلوى
لبن لبن لبن

الوجبات الخفيفة التي يوصي بتناولها:

ظهراً مساءاً
خبز فاكهة
منتجات ألبان

4- من سن 4 - 9 سنوات:
والنظام الغذائي للطفل في هذه السن يشبه تماماً النظام الغذائي للكبار وبنفس النسب. مع تجنب الاستخدام المفرط للدهون والملح والسكريات، وأن يتم استخدام الكافيين علي نحو معتدل. ويوصي بتناول الألبان قليلة أو خالية الدسم. وفي هذه المرحلة العمرية يجب تربية الطفل علي عادات غذائية سليمة وصحية.

الإفطار الغذاء العشاء
فاكهة أو عصائرها 62 جرام من اللحم أو بديل له 62 جرام من اللحم أو بديل له
بيض أو بديل له بطاطس أو بديل لها بطاطس أو بديل لها
حبوب خضراوات خضراوات
خبز فاكهة فاكهة أو حلوى
لبن لبن لبن

الوجبات الخفيفة:

ظهراً مساءاً
خبز فاكهة
منتجات ألبان

أما بالنسبة للمقادير التي يحتاجها كل طفل في كل مرحلة عمرية يمر بها، تتضح من الجدول التالي:

المجموعة الغذائية المقدار العمر (بالسنة)
1 1-3 4-5 6-9
1- اللبن ومنتجاته (45 جرام جبن = 1 كوب لبن) 4 1/2 كوب 1/2- 3/4 كوب 3/4 كوب 3/4 - 1 كوب
2- اللحوم ( البروتينات = بيض، أو لحم خال من الدهون، أو سمك، أو لحم دجاج) 3 أو أكثر - بيضة - 2 ملعقة صغيرة - بيضة - 2 ملعقة صغيرة - بيضة - 62 - 93 جرام - بيضة - 62 - 124 جرام
3- الفاكهة والخضراوات: - فيتامين (ج) مصدره: البرتقال - فيتامين (أ) مصدره: الفاكهة الخضراء أو الصفراء والخضراوات -الخضراوات الأخرى: البطاطس - البقوليات ...الخ أو أنواع الفاكهة الأخرى ( تفاح - موز .... الخ) (4) أربعة مقادير علي الأقل - 1/3 كوب - 2 ملعقة صغيرة - 1/2 كوب - 3 ملاعق صغيرة - 1/2 كوب - 1/4 كوب - 1/2 كوب - 1/4 كوب
4-الخبز/الحبوب (متضمنة علي الأرز والمكرونة وغيرها) (4) أربعة مقادير علي الأقل - 1/2 شريحة خبز - 1/4 كوب -شريحة خبز - 1/2 كوب 1/2 1 شريحة خبز - 1/2 كوب 1 - 2 شريحة خبز - 1/2 كوب
5- الدهون-الكربوهيدرات-الزبد-
السمن-الزيوت: 1 ملعقة صغيرة مما سبق = 100 سعراً حرارياً ويحدد المقدار علي النحو التالي: - 1/3 كوب آيس كريم - 2 - 3 فطيرة صغيرة - 31 جرام كيك - 2 ملعقة صغيرة: مربي- جيلي-عسل- سكر وتحدد حسب مقدار ما يحتاجه الطفل من سعرات حرارية - 1 ملعقة صغيرة - مقداراً واحداً - 1 ملعقة صغيرة - 1/2 -1 مقدار - 1 ملعقة صغيرة - 1/2 - 1 مقدار - 2 ملعقة صغيرة - (3) ثلاث مقادير
مقدار السعرات الحرارية (في اليوم) ± 950 ±1300 ±1600 ± 2100

وأهم نصيحة يجب الالتزام بها هو ضمان سلامة هذه الأغذية لطفلك.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 يرقان الرضع ، اسباب يرقان الرضع ، علاج يرقان الرضع
0 التوتر عند الطفل ، اسباب التوتر عند الطفل ، طرق التخلص من التوتر عند الطفل
0 طريقة تنظيف الوجه بالبخار 2013 ، تنظيف الوجه بالبخار 2013 ، خطوات تنظيف الوجه
0 كيفية الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة كيوت 2013 ، نضارة البشرة
0 خطوات العناية بالبشرة2013 ، للعنايه بالبشرة 2013 ، كيفية للعنايه بالبشرة
0 حساسية الاطفال ، اسباب حساسية الاطفال ، علاج حساسية الاطفال
0 تنظيف البشرة 2013 ، طرق تنظيف البشرة 2013 ، بشرة مختلفة
0 التغلب على حبوب البشرة 2013 ، بشرة نظيفة 2013 ، علاج حبوب البشرة
0 ارتفاع ضغط دم الطفل ، اسباب ارتفاع ضغط دم الطفل ، علاقة الملح بضغط دم الطفل
0 الكنع الرقصي ، اسباب الكنع الرقصي عند الاطفال ، علاج الكنع الرقصي
0 ماسكات مختلفة 2013 ، اقنعة روعة للبشرة 2013 ، الحفاظ على البشرة الدهنية
0 نحافة الطفل ، اسباب نحافة الطفل ، طرق التغلب على نحافة الطفل
0 الأطفال الخدج ، الأطفال ناقصي الوزن ، طريقة العناية بالأطفال ناقصى الوزن
0 حماية الطفل من برد الشتاء ، طرق حماية الطفل من برد الشتاء ، كيفية حماية صحة الطفل
0 تنعيم اليدين 2013 ، اسهل وصفة لجمال اليد 2013 ، يد ناعمة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس