منتديات حوامل النسائية - تساقط الشعر و النظام الغذايي

الذين لايحصلون في نظامهم الغذائي علي حد ما يكفي من البروتين، يرقق شعرهم و يتساقط تدريجيا. لذلك استخدام هذه المواد المحتوية علي البروتين يتأثر في قدرة بصيلات الشعر اللتي لديها دور هام في بناء جيد للشعر و تحسين اللون و تلطف جذعية الشعر.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...026252_414.jpg

• اتبع النظام الغذائي المثالي
انت تتبع نظام غذائي غيرصحي وتريد أن تحفظ صحتك. لكن بعد مرورالايام أو اسابيع من بداية هذا النظام الغذائي، يتساقط الشعر واحدا واحدا. إن تحب اعادة الموقف القبلي، يكون سعيك و محاولتك في هذه الفترة باطلا. فليس لك اختيار إلا تغيير النظام الغذائي و اصلاحه و تبديله إلي النظام الغذائي المثالي.
• الشعر الصحي مع النظام الغذائي اللائق
إن تريد العثور علي الشعر الصحي و اللامع و الجميل، فمن الضروري مراعاة نوعية الاطعمة المستخدمة . لأن تناول المواد المغذية الضرورية تساعد الشعر الصحي و الجميل و استحكام بصيلات الشعر و عدم تساقطه اكثر من العادة.
• أي مواد غذائية ضروري استخدامها لحفظ صحة الشعر؟
البروتينات اللتي يدخل إلي الجسم مع تناول اللحوم ، الحبوب، اللبائن و البيض، يسبب تعزيز بصيلات الشعر و منع ضعفها و تساقطها. ثمة المواد الغذائية يساعد علي صحة الشعر اضافة علي البروتينات اللتي الحديد يعد واحدا منهم و له دور هام في انتقال الدم و الاكسيجين إلي بصيلات الشعرو تقليل تساقطه.
لذلك اذا لم يكن الحديد في النظام الغذائي الفردي، بكمية كافية، ينخفض درجة هموغلوبين في الدم و يؤدي الي تخفيض الاكسيجين اللذي يصل إلي بصيلات الشعر و في النهاية سيواجه الشخص التساقط الشعر.
إن اللذين لايحصلون البروتين الكافية في نظامهم اليومية، يرقق شعرهم و يتساقط تدريجيا. من آخر المواد الغذائية المفيدة للشعر هو الزنك. للزنك دور هام في انقسام خلايا بصيلات الشعر.
إن لا يكون الزنك كافيا في النظام الغذائي، لاينقسم بصيلات الشعر و في النهاية لاينمو الشعر المتساقطة كرارا. في هذه الحالات يتناثر الشعر . و ثمة ايضا مضادات للأكسدة كبتاكاروتن في الجزر و الفيتامين A اللتي تساعد نمو الشعر و تعزيزه.
• تساقط الشعر و الأنظمة الغذائية عديم الدهون
استخدام الدهون يعد ضروري لصحة الشعر و لمعانه. تجفف فروة الرأس لاشخاص لاتحتوي نظامهم الغذائي علي كمية مناسبة من الدهون و اشخاص لا يتناولون الدهون الكافية يسبب بتساقط شعرهم.
لصحة الشعر تحتاج إلي تناول الدهون المفيدة باستخدام المواد الغذائية النباتية أو الحيوانية تقريبا. إن اللذين يتبعون النظام الغذائي ، علي فئتين: اللذين يتشاورون مع الأخصاء التغذية و اللذين يتبعون الأنظمة الغذائية المكتوبة في المواقع.
في الانظمة الغذائية اللتي لاتصمم من قبل الأخصاء ، يمكن أن يحذف كمية كبيرة من العناصر الغذائية كالدهون و البروتينات من نظامهم الغذائي. مثلا النظام الغذائي اللذي لايندرج فيه تناول الكربوهيدرات و لايستخدم فيه الخبز و الأرز أبدا، يسبب قلة الطاقة في الجسم. في النهاية يتضرر خلايا الشعرو لذلك يصاب الشخص بتساقط الشعر.
الأنظمة الغذائية منخفضة من البروتين و بلا تناول اللحوم أو البيض أو اللبن حتي، يؤدي الي ضعف بصيلات الشعر و سيواجه الشخص في النهاية، بتساقط الشعر و إن لايتساقط الشعر ، يرقق جذع الشعر و يقلع عفوياو يتساقط. اللذين يتبعون النظام الغذائي لتخفيض الوزن يمكن أن يتناولون بعض الأطعمة أو يحددون تناولها. هذه الحالة تسبب إلي قلة الحديد و يعد امر هام في تساقط الشعر.
لذلك يوصي بتناول حد ما يكفي من الفواكه و الخضروات، كربوهيدرات الخبز و الأرز و البروتين و الحبوب و بياض البيض في نظامك الغذائي لبقاء شعرك صحيا.