|
استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
عندما تكونى في الأسبوع 32 من الحمل ورغبتى ان تعدى جسدك للوضع، اذن يمكنكى أن تفعلى !! http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...885588_382.jpgبرأي القابلة وأخصائية الحمل والخصوبة زيتا ويست أن الولادة شبيهة بالماراثون، لذلك فالإعداد النفسي والجسدي مهم. للناحية النفسية: جربي Hypnobirthing وهو مزيج من طرق التنفس مع تقنيات تصورية تضعك في وضع استرخاء، فهذا يساعد على إطلاق هرمون أوكسيتوسين للشعور الجيد ما يشجع عضلات الرحم على العمل، كما أن التأمل واليوغا جيدان للتأقلم مع الانقباضات وتجنب الشعور بالقلق خلال الولادة. للناحية الغذائية: يجب أن توفري مخزوناً من المعادن والفيتامينات خاصة فيتامين ج (متوفر في الفلفل الأحمر، البرتقال) وفيتامين د (من أشعة الشمس والأسماك الدهنية) والزنك ( متوفر في اللحوم والأسماك). للناحية الرياضية: مارسي السباحة وتمارين «الأكوا» لما قبل الولادة في الماء، ولا تنسي تمارين الحوض؛ لتجنب مشاكل المثانة في المستقبل، شدي عضلات الحوض كما لو أنك تقطعين عملية التبول، ولكن ليس وأنت في الحمام. |
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
|
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
|
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
|
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
شكرا لمرروكم الذي عطر المكان ونشر بشذاه أركان موضوعي فبارك الله فيكم http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...031901_363.gif |
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
|
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
شكرن عزيزتي على مجهودك الطيب
والله لايحرمك الاجر ينقل موضوعك للقسم المختص |
| الساعة الآن 11:59 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .